Пять веских причин начать заниматься спортом

Он нужен не только для похудения!

Обычно женщины вспоминают о физических упражнениях тогда, когда перестают влезать в свои любимые джинсы. Однако для того, чтобы заниматься спортом, существует множество других, не менее веских причин, чем похудение, передает Домашний Очаг.

Причина 1
Это убережет вас от депрессии

Даже 15 минут физической активности в день сделают ваш взгляд на жизнь более оптимистическим. И причина очень проста: во время физической нагрузки на мышцы в кровь идет мощный выброс серотонина и адреналина, гормонов, которые гораздо более эффективны, чем самые сильные антидепрессанты. Исследования показали, что аэробные упражнения могут быть столь же действенными, как эти лекарства.

Причина 2
Это сделает вас умнее

Новое исследование показало, что занятия спортом в течение четырех часов после того, как вы узнали что-то новое, помогут лучше держать эту информацию в памяти. Ученые полагают, что это связано с выделением особых химических веществ, катехоламинов, которые улучшают память. Они интенсивно выделяются именно во время спортивной тренировки. Кроме того, физическая нагрузка обеспечивает приток кислорода к мозгу, что значительно улучшает его работу.

Причина 3
Это придаст вам бодрости

Сниженный уровень энергетики, сонливость, чувство усталости… Все эти «прелести» – прямое следствие нехватки спорта в вашей жизни. Исследования показали, что, занимаясь фитнесом по крайней мере 150 минут в неделю, вы можете на 65% улучшить свой тонус и стать более энергичной.

Причина 4
Это улучшит ваш сон

Вы испытываете проблемы с засыпанием, долго ворочаетесь в кровати, прежде чем заснуть? Ученые доказали, что, занимаясь спортом, вы избавитесь от этой проблемы. По предположению исследователей, это связано с тем, что во время физической нагрузки активизируются гормоны роста, напрямую связанные с гормонами, которые помогают быстрее заснуть.



Причина 5
Это поможет жить дольше

Хотите дожить до 100 лет? В таком случае обязательно включите утреннюю зарядку в свое расписание! Люди, непрерывно занимающиеся спортом на протяжении 3-5 лет, уменьшают шанс преждевременной смерти. Связь самая прямая: ежедневная зарядка или пробежка уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Спорт делает сосуды более эластичными, способствует снижению артериального давления и повышает уровень «хорошего» холестерина.