Прогулка утром подарит крепкий ночной сон

02.03.2016 в 23:30
2128
0

Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что умеренная физическая активность способствует более высокому качеству сна по ночам. Таким образом, легкая прогулка по утрам, езда на велосипеде, бег или йога помогут вам избавиться от бессонницы. Об этом передает health info.

Наблюдение за 400 тысячами взрослых людей показало, что разные виды физической активности - от умеренных до интенсивных - способствовали повышению их качества сна по сравнении с теми людьми, которые предпочитали малоподвижный образ жизни. При этом исследователи установили, что некоторые разновидности физической активности, вроде уборки дома или воспитания детей, напротив, связаны с увеличением проблем со сном.

"Наше исследование не только доказало, что практикующие регулярные физические нагрузки люди лучше спят по ночам, но и позволило установить, что этот эффект особенно наглядно проявляется у тех, кто предпочитает более целенаправленные и содержательные виды активности, вроде йоги, бега, гольфа и даже садоводства, - говорит автор исследования Майкл Гранднер. - Также было интересно узнать, что получающие наибольший объем физической активности от домашних дел или ухода за детьми люди спали гораздо хуже".

Физическая активность уже давно прочно связана со здоровым сном, но это исследование поставило перед собой задачу выяснить, какие специфические разновидности физических нагрузок положительно или отрицательно влияют на качество сна. В общей сложности, исследователи изучали эффективность 10 типов физических нагрузок.

load...
Добавить комментарий
Комментарии доступны в наших Telegram и instagram.
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой домМэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом121 загиблий — втрати громадянського суспільства та медіа за три роки повномасштабного вторгнення: ZMINA презентувала звіт-меморіал121 загиблий — втрати громадянського суспільства та медіа за три роки повномасштабного вторгнення: ZMINA презентувала звіт-меморіалВ восстановленном соборе Парижской Богоматери впервые прошли рождественские мессы (видео)В восстановленном соборе Парижской Богоматери впервые прошли рождественские мессы (видео)ДБР задержал экс-главу Одесского областного ТЦК (видео)ДБР задержал экс-главу Одесского областного ТЦК (видео)В центре Николаева столкнулись «Сеат» и «Дачия» – на проспекте большая пробка (видео)В центре Николаева столкнулись «Сеат» и «Дачия» – на проспекте большая пробка (видео)Хозяйка нашла сюрприз на новогодней елке: такое ожидаешь увидеть в последнюю очередьХозяйка нашла сюрприз на новогодней елке: такое ожидаешь увидеть в последнюю очередьВ Николаеве зажгли «Рождественскую свечу» и провели благотворительный вечер в поддержку защитников (видео)В Николаеве зажгли «Рождественскую свечу» и провели благотворительный вечер в поддержку защитников (видео)
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив

Вы используете неизвестный нам браузер! Сайт может работать неправильно.

×