Продукты, которыми питаются долгожители. ФОТО
Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше, и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах, можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители?
1.
Миндаль
Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.
2.
Яблочный уксус
Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!
3.
Авокадо
В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.
4.
Бобовые
Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.
5.
Ягоды
Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.
6.
Черный перец
Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!
7.
Брокколи
Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.
8.
Корица
Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.
9.
Кофе
Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.
10.
Чеснок
Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.
11.
Мед
Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.
12.
Белковые коктейли
Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.
13.
Шпинат
Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.
14.
Яйца
Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.
15.
Чай
Расслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду.
Источник: https://www.cosmo.ru/
Лучшие бойцы сошлись в чемпионате Николаевской области по ММА – бои были бескомпромиссными (фото, видео)
«Великая магия»: николаевцам показали спектакль о страстях, страхах и личном счастье (фото, видео)
Над Николаевом сбили вражеский дрон – прогремел громкий взрыв (видео)
Опубликовано видео, как выглядит конфискованное имение Таисии Повалий
Очередь в McDonald’s в Николаеве: автомобили практически заблокировали проезд в центре (видео)
Открытый чемпионат области по ММА проходит в Николаеве (видео)
«77»: в Николаеве открылась выставка работ Владимира Федорченко (фото, видео)
«Пришлось зашивать пальцы»: очевидцы сообщили подробности атаки по Николаевщине (видео)
В поединках сойдутся лучшие бойцы: открытый чемпионат Николаевской области по ММА