Прыжки - отличный способ устранить лишний вес
Если у вас физически не хватает времени на посещение спорт-зала или занятий фитнесом, но вы мечтаете победить лишний вес и приобрести стройную фигуру, не расстраивайтесь. Выход есть. Ученые подсчитали, что обычное прыгание сжигает не меньше калорий, нежели качание бицепса на тренажерах, передает Joinfo.ua.
Минус таких тренировок лишь в том, что конкретные мышцы вы подкачать не сможете, но подтянуть тело в целом и избавить его от жировых складок – это вам гарантировано!
Так, достаточно всего два раза в день прыгать по 1-2 минуты в обычном темпе, при этом с каждым днем увеличивая нагрузки. Также быстрого результата вы добьетесь, если будете прыгать, высоко поднимая колени, затем ноги, как в танце канкан. Можете чередовать ноги – прыгай на одной ноге, затем на другой, потом на двух сразу, делай прыжки с поворотом корпуса или с легким сгибанием и разгибанием коленей и т.д.
Всего две недели таких тренировок – и ваш организм потеряет от 1 до 3 кг. Важно соблюдать правило: прыгай за 2 часа до еды или через 2-2,5 часа после. Кроме того, прыжки противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями сердца, поек и проблемами зрения.
Пьяный водитель врезался в такси в Николаеве и скрылся
Подозреваемого в растрате руководителя КП Николаева отстранили от работы
«Форд» не пропустил «Фольксваген» в Николаеве: водитель госпитализирован с осколками в глазах (видео)
Экс-заместитель главы Офиса Президента получил подозрение в хищении (видео)
Любители прогуляться босиком по льду вышли на замерзшие реки в Николаеве (видео)
На Шри-Ланке найден уникальный сапфир стоимостью 300 миллионов долларов (видео)
В Николаеве массово замерзают пункты выдачи питьевой воды (видео)
«Незламний та нескорені. Миколаїв – місто героїв»: новая книга о тех, кто никогда не сдается (фото, видео)
Реки вокруг Николаева постепенно покрываются льдом (видео)