Прыжки - отличный способ устранить лишний вес
Если у вас физически не хватает времени на посещение спорт-зала или занятий фитнесом, но вы мечтаете победить лишний вес и приобрести стройную фигуру, не расстраивайтесь. Выход есть. Ученые подсчитали, что обычное прыгание сжигает не меньше калорий, нежели качание бицепса на тренажерах, передает Joinfo.ua.
Минус таких тренировок лишь в том, что конкретные мышцы вы подкачать не сможете, но подтянуть тело в целом и избавить его от жировых складок – это вам гарантировано!
Так, достаточно всего два раза в день прыгать по 1-2 минуты в обычном темпе, при этом с каждым днем увеличивая нагрузки. Также быстрого результата вы добьетесь, если будете прыгать, высоко поднимая колени, затем ноги, как в танце канкан. Можете чередовать ноги – прыгай на одной ноге, затем на другой, потом на двух сразу, делай прыжки с поворотом корпуса или с легким сгибанием и разгибанием коленей и т.д.
Всего две недели таких тренировок – и ваш организм потеряет от 1 до 3 кг. Важно соблюдать правило: прыгай за 2 часа до еды или через 2-2,5 часа после. Кроме того, прыжки противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями сердца, поек и проблемами зрения.
Мотоцикл врезался в «Теслу»: в центре Николаева автомобильная пробка
Взрыв в многоэтажке Николаева: что рассказали очевидцы (видео)
В центре Николаева автомобильный затор из-за ремонта дороги: видео с места
ТЦК в Харькове подозревают в пытках и похищении людей: в ГБР показали видео и раскрыли детали дела
В Украине ликвидировали наркосеть «Химпром»: сотни обысков, изъятые миллионы и подозрения участникам
Лучшие бойцы сошлись в чемпионате Николаевской области по ММА – бои были бескомпромиссными (фото, видео)
«Великая магия»: николаевцам показали спектакль о страстях, страхах и личном счастье (фото, видео)
Над Николаевом сбили вражеский дрон – прогремел громкий взрыв (видео)
Опубликовано видео, как выглядит конфискованное имение Таисии Повалий