Почему опасно принимать слишком много кальция

иудеям, принимающим добавки с кальцием нужно быть очень осторожными, не принимать их наугад или слишком много, потому что это может быть очень вредно.

Кальций – минерал, выполняющий ряд важных функций, и его недостаток может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Считается, что кальций связывает жирные кислоты, поэтому может снизить абсорбцию липидов и следовательно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, достаточный уровень кальция улучшает защиту организма от колоректального рака, диабета, не говоря о том, насколько он важен для состояния зубов, костей и мышц.

Взрослым людям от 19 до 64 лет необходимо ежедневно получать 700 мг кальция, причем обеспечивать это количество имеет рацион питания. Многие принимают добавки с кальцием, однако специалисты отмечают: принимать слишком много кальция опасно для здоровья. По данным Национального института здравоохранения (NIH), некоторые исследования показывают, что высокое потребление кальция может увеличить риск сердечных заболеваний и рака простаты.

Ученые констатируют, что высокая концентрация кальция в крови и моче ассоциируется с нарушениями мышечного тонуса, ухудшением функции почек, низким уровнем фосфатов, запорами, тошнотой, сильной усталостью, частыми исками мочеиспускания, нарушениями сердечного ритма.

В свою очередь клиника Мэйо утверждает, что добавки с кальцием подходят не всем, и принимать их следует исключительно по назначению врача с учетом конкретно существующей проблемы. Также врач должен определить дозу – если принимать много, это может привести к болям в желудке и диарее.

Из каких источников лучше получать кальций:

• Молоко, творог и другие молочные продукты
• Бамия, зеленые лиственные овощи, такие как вьющаяся капуста.
• Консервированная рыба, например сардины.
• Фасоль, другие бобовые.
• Семена, орехи.
• Сухофрукты.

В тех случаях, когда человек не принимает добавок, но уровень кальция в крови и моче остается высоким, это может являться признаком скрытых патологий – например, нарушения в выработке паратиреоидного гормона или онкозаболевания.