Да, есть такие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, на которые вы повлиять не в состоянии. К примеру, это наследственность. Однако улучшение рациона тоже может сыграть немаловажную роль в поддержании здоровья сердца.
Кардиолог из клиники Майо Элизабет Клодас назвала пять продуктов, из которых лучше избегать, чтобы сохранить сердце здоровым.
Обезжиренное молоко. Вместо животного молока попробуйте молоко из миндаля, кешью или орехов макадамии. В таком напитке содержится больше ненасыщенных жиров. Из других вариантов – льняное, соевое или конопляное молоко. Если же вы переживаете по поводу дефицита кальция, то просто включите в рацион капусту, брокколи, бобы, апельсины и другие продукты, богатые этим элементом.
Диетические газированные напитки. Лучше вместо них пить воду, а вдобавок к ней – зеленый и черный чай. Исследования показывают, что эти виды чая связаны с более низким риском инфаркта и инсульта.
Хлеб. Касается это и выпечки в целом. Более здоровой альтернативой обычному хлебу является такой, который содержит не менее 3 г клетчатки на 100 калорий. Также на подобном хлебе можно увидеть семена и зерна.
Маргарин. В нем может содержаться пальмовое масло, повышающее холестерин. Лучше выбирать маргарин, созданный на основе льняного или оливкового масла.
Батончики мюсли. В таких батончиках можно найти добавленный сахар, пальмовое масло, искусственные подсластители. Вместо батончиков на завтрак ешьте отдельно овсянку и орехи, вместо сахара добавляйте свежие фрукты или сухофрукты.
