Обед в офисе: как не поправиться?
Бутербродный режим
Самое популярное блюдо у офисных работников – бутерброд. Самый полезный бутерброд состоит из цельнозернового хлеба, постного мяса или рыбы, зелени и овощей. В нем масса полезных веществ:
– витамины группы B (в хлебе) – обладают антистрессовым действием, нормализуют работу сердца и мозга;
– белок (мясо, рыба) – из преобразовавшихся из него аминокислот и ферментов вообще невозможно наше существование;
– клетчатка (зелень и овощи) – стимулирует работу кишечника, снижает уровень «плохого» холестерина.
Обед по расписанию
Дневная трапеза офисного работника не должна проходить наспех, у компьютера, не глядя в тарелку. Лучше, если вы будете обедать не за рабочим столом, а в специальной комнате или кафе. Выделите для этого 15–20 минут. Прием пищи должен быть осознанным, необходимо ощутить чувство насыщения. Обед «между делом» чреват плохой усвояемостью и последующим вечерним перееданием.
Велосипедист потребовал у водителя «Субару» 600 долларов, чтобы «закрыть вопрос» с ДТП (видео)
На кольце в Николаеве столкнулись фура и легковушка (видео)
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция
РФ хочет сорвать Саммит мира, — Зеленский (видео)
На поврежденном участке водопровода в Николаеве заканчиваются ремонтные работы: сегодня будет вода
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева