Нервная система человека – хорошо продуманная и сложная система, благодаря которой человек способен мыслить, познавать мир при помощи чувств, взаимодействовать с другими людьми и быть разумным человеком, личностью. Чтобы нервная система была здоровой, необходимо заботиться о ней, ведь при нарушениях ее функций человек, даже физически здоровый, не может жить полной жизнью. Estet-portal.com расскажет, что нужно делать для сохранения здоровья нервной системы, а чего лучше избегать.

Что приносит пользу нервной системе человека

Чтобы не пугать нервными срывами ни себя, ни окружающих, необходимо баловать нервную систему следующим:

1. Свежим воздухом

Центральная нервная система человека очень любит свежий воздух. Не забывайте о том, что четверть кислорода и прочих питательных веществ поглощает именно мозг. Соответственно, нехватка этих веществ, а также витаминов группы В и никотиновой кислоты, необходимых для надлежащей работы нейронов, губительна для нервной системы. Поэтому, помимо регулярных прогулок на свежем воздухе, «кормите» мозг следующими продуктами:

• бобовыми;
• рыбой;
• цельнозерновым хлебом;
• кашами (гречкой, овсянкой);
• мясом;
• субпродуктами.

2. Сном и водными процедурами

Даже если Вы будете регулярно кушать самые полезные для нервной системы человека продукты, без хорошего сна она не будет работать надлежащим образом. Несмотря на то, что мозг практически никогда не спит, занимаясь контролем жизненно важных процессов, время Вашего сна необходимо ему для структуризации и запоминания информации, а также восстановления.

Что касается водных процедур,  они тоже благотворно влияют на нервную систему, а контрастный душ еще и помогает улучшить состояние кожи и продлить ее молодость.

3. Чередованием деятельности

Мозгу не нравится постоянно заниматься одним видом деятельности, поэтому специалисты подчеркивают необходимость как умственного, так и физического труда для каждого человека. Интенсивность этой деятельности может меняться в зависимости от Ваших предпочтений и физических способностей.

4. Движением

Подвижность, активный образ жизни способствуют укреплению не только мышц и связок, но и нервной системы человека. На физическую активность мозг реагирует выбросом эндорфинов, поэтому у активных людей нервная система зачастую намного крепче, чем у проводящих день в сидячем положении.

5. Радостью

Радость хорошо сказывается на состоянии нервной системы. При этом не обязательно радоваться самому – подбодрите, рассмешите, утешьте ближнего – и Вы будете менее восприимчивы к нарушениям со стороны нервной системы.

От чего нервную систему человека нужно беречь

Нервная система человека уязвима к различного рода факторам, от которых ее необходимо по возможности беречь, это:

1. Инфекционные и прочие заболевания

Любые болезнетворные микроорганизмы атакуют клетки нервной системы, в результате чего мы чувствуем слабость и боль. Поэтому от инфекции (вирусного или бактериального происхождения – не важно) должен лечить специалист во избежание осложнений со стороны нервной системы. Заболевания ушей, пазух носа, инфекционные и воспалительные процессы в ротовой полости (зубы, десны и т.д.) в запущенных случаях могут добраться до мозговых оболочек и навредить нервной системе.

2. Укусы клещей

От клещей, которые переносят вирус энцефалита, не застрахован никто. Поэтому, выбираясь на природу, необходимо принять все меры предосторожности, которые позволять обезопаситься от укусов этих коварных насекомых.

3. Травмы

Самые опасные для нервной системы человека травмы головы, чреватые нарушением кровоснабжения в месте ушиба, кровоизлияниями в мозг, которые приводят к нарушениям психики, двигательных функций и смерти. В случае ушиба головы обязательно проверьтесь у специалиста, а также помните, что неудачное падение на копчик также может стать причиной сотрясения мозга.

4. Стрессы

Постоянные стрессы бьют не только по нервной системе человека, но и по всему организму. Существует множество техник защиты или избавления от стресса, поищите ту, которая подходит именно Вам и не давайте хроническому стрессу побороть Вас.

5. Шум

Эта проблема хорошо знакома жителем мегаполисов, когда, кажется, город никогда не спит. Многие сами вредят себе, оставляя на ночь включенным телевизор или прочие источники шума. Человек, привыкший ко сну в таких условиях, и не подозревает, что нервной системе это не нравится. Старайтесь спать ночью в полной тишине, чтобы не просыпаться утром раздражительными и уставшими.

Если Вы мечтаете о крепких, как канаты, нервах, позаботьтесь о том, чтобы Ваша нервная система получала максимум полезных веществ, свежего воздуха и достаточно отдыха. Не забывайте следить за своим здоровьем, поскольку все системы организма связаны!

estet-portal.com