Названы самые полезные сухофрукты для кишечника

Три полезных сухофрукта, которые точно вам понадобятся.

Выбор сухофруктов очень богатый и все они приносят пользу, если изготовлены по правилам. 

Но есть три сухофрукта, которые действительно стоит приобрести, пишет  ukrhealth.

Основной плюс сухофруктов в том, что они могут с успехом заменить перекус и стать прекрасным десертом. Хорошие сухофрукты изготавливают путем дегидратации натуральных плодов, без использования сахара и вредных консервантов.

Сухофрукты сохраняют всю пользу свежего фрукта, но при этом в отсутствии жидкости количество полезных веществ становится более концентрированным. Это, кстати, влияет на вкус и питательную ценность - сухофрукты содержат больше нутриентов и калорийнее, чем те же фрукты в свежем виде. Кроме того, они сладкие на вкус и вполне смогут заменить вам вредные сладости. Есть и еще один плюс: сухофрукты долго хранятся и не требуют особых условий.

Обратите внимание на чернослив. Этот сухофрукт помогает наладить пищеварение, избавиться от запоров и станет хорошим помощником для вашего кишечника. Кроме того, чернослив содержит много калия и других минералов, которые защитят сердце и сосуды. Чернослив один из самых универсальных сухофруктов: можно есть просто так, добавлять в компоты, салаты и мясные блюда - он поможет вам обогатить рацион полезными веществами и новыми вкусами.

Второй сухофрукт, который не следует обходить, это инжир. Этот сухофрукт имеет массу полезных свойств, особенно благотворно он влияет на иммунитет, пищеварительный тракт и метаболизм. Вариантов его использования тоже очень много.

Зимой специалисты советуют есть побольше изюма. Они стимулируют работу иммунитета, помогая организму справиться с вирусами в период эпидемий. Кроме того, вещества, содержащиеся в изюме, способствуют производству эритроцитов, тем самым помогая при анемии и малокровии.