Названы привычки, мешающие похудеть к лету

Известный диетолог назвала несколько привычек, из-за которых человек никогда не похудеет.

Об этом Екатерина Толстикова написала в своем Instagram, пишет  clutch.ua.

Привычки, которые мешают похудеть:

Есть ниже 1200 ккал или быть постоянно в «недоедании»;

Голодать, а потом срываться;

Садиться каждый понедельник на диеты;

Есть перед сном;

Пить соки, «Буратино» и любую калорийную жидкость;

Убирать полностью все углеводы;

Стараться есть правильно только по поводу;

Кусочничать;

Есть, когда эмоционально подавлена;

Доедать за сыном, мужем/женой, мамой;

Есть на ходу, за телефоном, за рулем, в лифте;

Есть, когда сыт;

Ходить в магазины/на рынки голодным;

Пропускать приемы пищи;

«Отрабатывать» еду в зале;

Жить ради того, чтобы есть;

Делить продукты на «зло» и «добро»;

Быть фанатиком в плане модных тенденций.

Вместо этого начни делать следующее:

Обращать внимание на свой базовый рацион;

Ходить в магазин со списком нужных продуктов, обязательно сытым;

Есть в спокойном состоянии;

Тщательно пережевывать;

Читать этикетки;

Пить воду, а не кофе/чай/матчу или что-то на растительном молоке;

Съедать порцию без добавки;

Говорить «нет», если сыт, а тарелка полная;

Закрывать и откладывать гаджеты во время приема пищи;

Получать удовольствие от еды и наслаждаться моментом;

Делиться с соседом;

Есть цельную, твердую пищу, чтобы вся челюсть тебе помогала;

Есть тогда, когда голоден, но для начала выработай себе для этого режим;

Избегать стереотипов, моды и «бабушек»;



Интересоваться правильной литературой и читать правильных людей.