Названы полноценные источники Омега-3 кислот

Медики напомнили о необходимости регулярно пополнять запасы Омега-3 жирных кислот в организме.

В отличие от многих других веществ, необходимых для человеческого организма, Омега-3 кислоты в нем не производятся, а поступают только с помощью обогащенной ими еды.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 оказывают благотворное воздействие на весь организм человека и помогают ему полноценно функционировать, а также приостанавливать естественные процессы старения, за счет чего увеличивается продолжительность жизни.

Благодаря Омега-3 можно улучшить обмен веществ и состояние кожных покровов, устранить лишний вес и целлюлит. Поэтому на продукты, в составе которых есть жирные кислоты, должны налегать женщины, так как для них очень важно иметь подтянутую фигуру.

Детям и подросткам врачи тоже рекомендуют каждый день есть продукты с Омега-3. Во-первых, это полезно для мозга и интеллекта. Во-вторых, жирные кислоты заботятся о том, чтобы ребенок полноценно развивался в физическом плане, был сильным и крепким. В-третьих, Омега-3 укрепляют иммунитет и повышают тем самым защитные функции организма.

Людям пожилого возраста медики советуют употреблять Омега-3, чтобы избежать проблем с сосудами и таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера, деменция, атеросклероз и прочих.

В каких продуктах есть Омега-3 кислоты:

- рыба и морепродукты;

- растительные масла;

- орехи и семена;

- бобовые;

- зерновые;

- шпинат, все сорта капусты, лук-порей;

- авокадо;

- малина и клубника;

- тыква;

- соевое молоко.


Как видите, Омега-3 содержится в довольно доступных продуктах, так что каждый имеет возможность сбалансировать свой рацион питания полиненасыщенными жирными кислотами.