Названы 5 эффективных способов улучшения памяти
Большое количество людей испытывает сложности с запоминанием даже самой важной информации. Эксперты в области медицины и здоровья назвали 5 эффективных способов, помогающих развивать и укреплять память.
В первую очередь важно расслабляться с помощью йоги, медитаций или других действенных средств. После таких занятий у человека в разы повышается способность к запоминанию большого объёма информации. Также поможет при проблемах с памятью ежедневная гимнастика для глаз, в процессе которой полушария мозга начинают работать более активно и гармонично. Для этого нужно после пробуждения в течение 1-2 минут водить глазами из стороны в сторону. Можно попробовать создавать в голове ассоциации, запоминая интересные и яркие образы.
Для улучшения памяти важно правильно питаться, включая в рацион большее количество свеклы, орехов, чернослива, цитрусов, шпината, брусники и изюма. Кроме этого нужно употреблять в достаточном количестве продуктов с витаминами B, C, E, B12. Эти элементы содержатся в мясе, яйцах, рыбе и птице, поэтому их нельзя полностью исключать из рациона. Не стоит забывать и о тренировке памяти, а также о том, что больше внимания следует уделять позитивным моментам, по возможности быстрее забывая о чём-то негативном.
В Николаеве проходит сессия горсовета (трансляция)
Николаев в фотографиях прошлого: увлекательня история на страницах новой книги (фото, видео)
Племянник российского депутата попал в плен в Украине: что рассказал военный армии РФ из Перми (видео)
На мосту в Николаеве фура сбила велосипедиста: пострадавшего увезла «скорая», огромная пробка
В Николаеве строители выбрасывают кирпичи из окна третьего этажа просто на улицу (видео)
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»
В Киеве задержали "вора в законе"
Орион запустил рейс из Николаева в Черновцы: сегодня отправился первый автобус