Названа диета, помогающая и похудеть, и стать здоровее
Следование данному типу питания, помимо сброшенных килограммов, способствует целому ряду оздоровительных процессов и даже защищает от старения.
Научные специалисты из США, апеллируя к данным ведущих диетологов, сделали заключение о том, что кетогенная диета претендует на звание самой здоровой в мире, передает ladyhealth.com.ua.
«Кетогенная диета помогает человеку правильно выстроить собственный рацион питания, улучшить работу всех внутренних органов, отвечающих как за пищеварение, так и за сердечно-сосудистую деятельность, а также снизить риск возникновения тяжелых болезней мозга», - констатировали исследователи.
Главный принцип кетогенной диеты – низкое потребление углеводов, не более 30 граммов в сутки. Стабильное снижение уровня инсулина и сахара, которое имеет место при таком питании, обладает множественным полезным влиянием на здоровье человека, считают специалисты.
Существует несколько вариантов кетогенной диеты:
Стандартная кетогенная диета. Содержание углеводов в дневном рационе не превышает 5%, белка - 20%, тогда как содержание жиров высокое - 75%.
Циклическая кетогенная диета. Сочетание кетогенной диеты и обычного питания в формате 5:2. То есть при таком питании допускается небольшая углеводная загрузка два дня в неделю.
Целевая кетогенная диета. Употребление углеводов разрешается во время тренировочных дней.
Высокобелковая кетогенная диета. Включает большое количество белков. Отношение макронутриентов: 60% жиров, 35% белков и 5% углеводов.
Ученые заявили о том, что кетогенная диета может стать одним из самых эффективных способов борьбы со старением. Соблюдение данного рациона питания способствует сохранению мозга в состоянии повышенной готовности к интеллектуальной деятельности, что защищает от болезни Альцгеймера или старческой деменции, а также укрепляет здоровье костей.
Также кетогенная диета помогает бороться с метаболическим синдромом и его последствиями, включающими нарушение обмена веществ, ожирение, повышенный сахар в крови и диабет второго типа, чрезмерный холестерин.
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)
Мотоциклист насмерть разбился возле заправки в Николаеве (фото, видео)