Медики советуют продукт для выведения излишней жидкости

Людям с гипертонией крайне важно держать свое состояние под контролем, и по этому делу их помощниками могут быть некоторые продукты.

При гипертонии кровь с большей силой оказывает влияние на стенки кровеносных сосудов и артерий, повышая риск серьезных проблем со здоровьем: от сердечных приступов до инсультов. Питание для гипертоников становится одним из ключевых факторов того, насколько их состояние может оказаться опасным для сердца и мозга. По данным Кливлендской клиники, одним из оптимальных способов улучшить показатели АД при наличии гипертонии является включение в рацион такого продукта как шпинат.

Медики напоминают, что калий является «незаменимым минералом», помогающим выполнять множество функций в организме. В частности, он препятствует скоплению жидкости в тканях, а именно ее избыток дает дополнительный прессинг на сосудистые стенки, повышая кровяное давление. Благодаря употреблению этого минерала с пищей восстанавливается баланс натрия и калия в организме, что улучшает работу почек и вместе с этим – выведение излишков жидкости.

"Употребление продуктов и напитков, богатых калием, может помочь снизить высокое кровяное давление", - подчеркивают эксперты.

В Blood Pressure UK подсказывают, что здоровому взрослому человеку требуется от 3500 до 4700 миллиграммов калия в день, а порция в 30 граммов шпината обеспечивает 11% от суточной нормы.