Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников
Оказывается, поддерживать здоровье можно и без лекарств.
С гипертонической болезнью можно прожить до глубокой старости, главное - контролировать артериальное давление и не допускать его повышения, а также уделять время своему здоровью для того, чтобы гипертония не дала осложнений.
Пожилые люди нередко подсаживаются на лекарственные препараты, опустошая свой кошелек, которые в целом не приносят никакой пользы здоровью.
Гипертонию можно победить и самостоятельно, для этого нужно:
Регулярно двигаться.
Не сидеть и не лежать целыми днями в квартире/доме. Чаще выходить на улицу и совершать длительные пешие прогулки, в процессе которых можно делать небольшие перерывы, например, посидев 3 минутки на лавочке. Если здоровье все еще позволяет плавать, кататься на лыжах и коньках, бегать, заниматься аэробикой или танцами, то это будет наиболее подходящие виды физических нагрузок для пожилых гипертоников, на которые следует выделить 2-3 часа в неделю.
Напрягаться и усердствовать в этом плане не стоит, потому как давление может резко повыситься. Физические нагрузки должны быть умеренными и чтобы после занятий человек не валился с ног от дикой усталости.
Рациональное питание.
В пожилом возрасте очень важно сбалансировать наконец свое питание, чего не удавалось сделать в молодости, когда человек все время работал и ему было не до "правильной" еды.
Желательно сократить количество потребляемой пищи животного происхождения, а также жареные и копченые блюда, в который масса ненужных калорий, холестерина и прочих веществ, неблагоприятно воздействующих на сосуды.
Положительные эмоции
Стрессы, сама по себе старость и выход на пенсию могут привести к серьезным психическим расстройствам. Плюс ко всему, давление "шалит" в основном из-за нервного перенапряжения или эмоционального всплеска, поэтому пожилым гипертоникам следует во всем искать позитив и настраиваться на положительную волну.
Ни о каком алкоголе и курение в пожилом возрасте, да еще и с гипертонией, не может быть и речи. Более того, это смертельно опасно.
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)