Лучшие продукты для гормонального здоровья

 

 

Черника и клубника. Свежие органические ягоды полны антиоксидантов, а также они стабилизируют уровень сахара в крови и уровень инсулина. А также полны полезной для кишечника клетчатки.

 

 

Миндальное молоко. В своем неподслащенном виде это отличная альтернатива молочным продуктам (а многие считают, что и гораздо более вкусная!)

 

 

Кокосовая вода. Отличный способ бороться с отеками, что может быть вызвано дефицитом магния или повышенным уровнем кортизола.

 

 

Безглютеновый хлеб. Поначалу жизнь без глютена может показаться невозможной для любителей хлеба — однако обратите внимание на разные виды хлеба из рисовой муки. Они вкусные и содержат множество антиоксидантов.

 

 

Молотое льняное семя. Отличный источник жирных кислот омега-3 и лигнина и клетчатки.

 

 

Органические зеленые овощи. Шпинат, брокколи, кале, водяной кресс удивительны — в том числе потому, что содержат вещества, способствующие детоксикации печени.

 

 

Авокадо. Прекрасный источник мононенасыщенных жирных кислот. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой публичного здоровья, женщины, проходящие ЭКО, которые употребляли в пищу наибольшее количество авокадо, имели в 3-4 раза больше возможности зачатия, чем те, кто употребляли наименьшее его количество.

 

 

Органические персики, нектарины, яблоки, лимоны и груши.Содержат важные флавониды, а также много клетчатки.

 

 

Органические цуккини, зеленая фасоль, сельдерей, морковь, батат.Корнеплоды — например, бататы; и листовые — например, кале — хорошо есть во время лютеиновой фазы цикла, чтобы поддержать печень и оптимальный уровень эстрогена.