Лікар назвав п’ять найбільш корисних для організму груп продуктів
![Лікар назвав п’ять найбільш корисних для організму груп продуктів Лікар назвав п’ять найбільш корисних для організму груп продуктів](http://img.novosti-n.org/upload/ukraine/1200908.jpg)
Лікар-дієтолог класифікував найкорисніші для організму продукти по групах – їх вийшло п’ять: риба, овочі, приправи, олії і кисломолочні вироби.
«У раціоні обов’язково має бути присутня морська риба: лосось, скумбрія, сардина, оселедець», – стверджує вчений.
Овочі. Спеціаліст назвав одними з найкорисніших хрестоцвіті – це всі види капусти. За словами лякаря, дані продукти містять сульфорафан і індол-3-карбінол – речовини, які «не дають сформуватися раку». Також необхідно вживати яскраво забарвлені овочі, оскільки вони покращують кровотік і стан стінок судин.
Приправа. Лікар рекомендує включати в раціон куркуму, імбир, перець, часник, цибулю. Пряні рослинні продукти знижують тканинне запалення, захищають від розвитку інсулінорезистентності.
Олія. Групу складають оливкова і лляна олії, що забезпечують організм протизапальними поліненасиченими жирними кислотами. Лікар застеріг від великої кількості соняшникової олії в раціоні – це “робить людину хворою”.
Кисломолочні продукти. Дана група продуктів корисна для підтримки здорової кишкової мікрофлори. До того ж постачає організм кальцієм, що особливо важливо для профілактики остеопорозу після 40-50 років.
Також лікар-дієтолог вважає за потрібне вживати грубий хліб, ягоди, фрукти, гречку.
“У такій їжі мало цукру, вона сприятливо діє на наш обмін речовин, допомагаючи клітинам постійно оновлюватися і самоочищатися”, – постулює фахівець.
![В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/4IQUnb2Kj50/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![В Николаеве покажут совместный проект двух театров - драмедию «Перевізник» (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/MR7M4Lh2pmk/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Николаевские морпехи показали взятых в плен оккупантов (видео)](https://img.youtube.com/vi/6xTUXA2Ok54/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Николаевские морпехи показали, как штурмовали опорный пункт врага (видео)](https://img.youtube.com/vi/_YthC0Vy08w/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![«А човен пливе…»: в Николаеве открылась выставка работ Алекся Маркитана (фото, видео)](https://img.youtube.com/vi/MvaR2TjROPY/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Сын чиновника Винницкого ТЦК требовал $20 тысяч за оформление выезда за границу, - ГБР (видео)](https://img.youtube.com/vi/7oWRM1joRPs/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Николаевский морпехи показали, как уничтожают врага (видео)](https://img.youtube.com/vi/da1I8igOOdY/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![РФ получила новую партию фронтовых бомбардировщиков Су-34](https://img.youtube.com/vi/1qdDhrCzStU/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Зеленский анонсировал новые шаги после Саммита мира](https://img.youtube.com/vi/3st5PDRLhps/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)