Лікар назвав п’ять найбільш корисних для організму груп продуктів
![Лікар назвав п’ять найбільш корисних для організму груп продуктів Лікар назвав п’ять найбільш корисних для організму груп продуктів](https://elegantwoman.kyiv.ua/wp-content/uploads/2024/05/shutterstock_7232783265474564-750x400-1.jpg)
Лікар-дієтолог класифікував найкорисніші для організму продукти по групах – їх вийшло п’ять: риба, овочі, приправи, олії і кисломолочні вироби.
«У раціоні обов’язково має бути присутня морська риба: лосось, скумбрія, сардина, оселедець», – стверджує вчений.
Овочі. Спеціаліст назвав одними з найкорисніших хрестоцвіті – це всі види капусти. За словами лякаря, дані продукти містять сульфорафан і індол-3-карбінол – речовини, які «не дають сформуватися раку». Також необхідно вживати яскраво забарвлені овочі, оскільки вони покращують кровотік і стан стінок судин.
Приправа. Лікар рекомендує включати в раціон куркуму, імбир, перець, часник, цибулю. Пряні рослинні продукти знижують тканинне запалення, захищають від розвитку інсулінорезистентності.
Олія. Групу складають оливкова і лляна олії, що забезпечують організм протизапальними поліненасиченими жирними кислотами. Лікар застеріг від великої кількості соняшникової олії в раціоні – це “робить людину хворою”.
Кисломолочні продукти. Дана група продуктів корисна для підтримки здорової кишкової мікрофлори. До того ж постачає організм кальцієм, що особливо важливо для профілактики остеопорозу після 40-50 років.
Також лікар-дієтолог вважає за потрібне вживати грубий хліб, ягоди, фрукти, гречку.
“У такій їжі мало цукру, вона сприятливо діє на наш обмін речовин, допомагаючи клітинам постійно оновлюватися і самоочищатися”, – постулює фахівець.
![Зеленський анонсував нові домовленості щодо ППО](https://img.youtube.com/vi/_L76jS-Gq-s/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![У Миколаєві пройшла масштабна акція на підтримку військовополонених (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/4IQUnb2Kj50/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![У Миколаєві покажуть спільний проект двох театрів – драмедію «Перевізник» (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/MR7M4Lh2pmk/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Миколаївські морпіхи показали взятих у полон окупантів (відео)](https://img.youtube.com/vi/6xTUXA2Ok54/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Миколаївські морпіхи показали, як штурмували опорний пункт ворога (відео)](https://img.youtube.com/vi/_YthC0Vy08w/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![«А човен пливе…»: у Миколаєві відкрилася виставка робіт Олексія Маркітана (фото, відео)](https://img.youtube.com/vi/MvaR2TjROPY/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Син чиновника Вінницького ТЦК вимагав $20 тисяч за оформлення виїзду за кордон - ГБР (відео)](https://img.youtube.com/vi/7oWRM1joRPs/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![Миколаївський морпіхи показали, як знищують ворога (відео)](https://img.youtube.com/vi/da1I8igOOdY/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)
![РФ отримала нову партію фронтових бомбардувальників Су-34](https://img.youtube.com/vi/1qdDhrCzStU/mqdefault.jpg?t=88d3fe6)