Каким должен быть идеальный завтрак
Правильный завтрак – сбалансированный, в котором присутствуют все основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. А чтобы сделать его максимально полезным для здоровья, нужно добавить антиоксиданты – вещества, которые продлевают молодость и защищают организм от рака.
Белки содержатся в яйцах, сыре, мяса, рыбе и кисломолочных продуктам. Источником углеводов являются хлопья, фрукты, овощи и выпечка. Жиры можно получить из орехов, семечек, авокадо или арахисового масла. А наибольшее количество антиоксидантов входит в состав черники, абрикосов, киви, брокколи и красного перца.
Вариант 1:
Омлет с брокколи, йогурт с клубникой и абрикосами, кофе с молоком. Следи за тем, чтобы йогурт был натуральным и не слишком жирным.
Вариант 2:
Овсяная каша с фруктами, орехами и медом, тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, сыром или арахисовым маслом, кофе с молоком.
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно