Каким должен быть идеальный завтрак
Правильный завтрак – сбалансированный, в котором присутствуют все основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. А чтобы сделать его максимально полезным для здоровья, нужно добавить антиоксиданты – вещества, которые продлевают молодость и защищают организм от рака.
Белки содержатся в яйцах, сыре, мяса, рыбе и кисломолочных продуктам. Источником углеводов являются хлопья, фрукты, овощи и выпечка. Жиры можно получить из орехов, семечек, авокадо или арахисового масла. А наибольшее количество антиоксидантов входит в состав черники, абрикосов, киви, брокколи и красного перца.
Вариант 1:
Омлет с брокколи, йогурт с клубникой и абрикосами, кофе с молоком. Следи за тем, чтобы йогурт был натуральным и не слишком жирным.
Вариант 2:
Овсяная каша с фруктами, орехами и медом, тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, сыром или арахисовым маслом, кофе с молоком.
Украинцы победили в шоу Нидерланды имеют талант: видео выступления
Опубликованы расшифровки пленок в деле о коррупционной схеме в энергетике: 5 человек уже задержаны
Жительница Одесской области зарезала собственного мужа (видео)
Сумки с пачками долларов и евро: в НАБУ и САП показали, что нашли у фигурантов схемы в энергетике (фото)
Николаев накрыл плотный туман (фото, видео)
Супертайфун на Филиппинах: эвакуирован почти миллион человек (видео)
Николаевский пенсионер в Германии присоединился к акции протеста против призыва немцев на воинскую службу
На концерте Артема Пивоварова в Киеве пропал свет: гимн Украины пели уже при аварийном освещении 
«Двое на качелях»: в Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере (фото)