Какой рацион требуется соблюдать для похудения?
Американские ученые утверждают, что серьезным фактором набора лишних килограммов является недостаток белка в рационе.
«Журнал Американской медицинской ассоциации» публикует результаты эксперимента, участники которого сидели на диетах с различным количеством белка и потребляли на 954 килокалории в день больше обычного. Через 8 недель участники, потреблявшие меньше протеинов, существенно прибавили в весе, причем, в основном, за счет жировых отложений.
Добровольцы, которые потребляли больше белка, набрали вес – но за счет мышечной массы, причем количество жира в их организме уменьшилось, уточняет MedikForum.
С точки зрения учёных, оптимальный рацион это большое количество белка, низкое количество жира и богатый выбор овощей и фруктов. При этом предпочтение отдать лучше нежирному мясу - белому мясу курицы, говядине, яичным белкам.
В Николаеве «БМВ» влетел под фуру: водитель отказался от госпитализации
Из Николаева в Стамбул без пересадок: ORION BUS отправил первый автобус в новый рейс
«Торкатися сенсів»: в Николаеве прошел творческий вечер Гио Пачкория (фото, видео)
Музыка, прогулки и танцы: как николаевцы отмечали День города (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: николаевцев порадовали инструментальными композициями
В Николаеве после удара дрона на предприятии возник пожар (видео)
Утренняя атака по Николаеву с масштабным пожаром: появились фото и видео последствий
Появились фото и видео последствий вражеского удара по Николаеву
В Николаеве прорвало крупный водовод: значительное количество абонентов останутся без воды (адреса)