Как уснуть быстро и беззаботно
Здоровый сон - необходимое условие для хорошего самочувствия в течение дня. Но не всегда получается легко уснуть. Легкое засыпание обеспечит несложная методика.
1. Перед тем, как начать, поместите кончик языка вверху рта чуть выше зубов и держите его там в течение тренировки.
2. Выдох полностью через рот довольно сильно, так что вы сделать звук, похожий на "свист".
3. Закройте рот и вдохните спокойно и тихо через нос на счет четыре.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
5. Далее - выдох полностью через рот, делая еще один свистящий звук в течение восьми секунд в одном большом дыхании.
6. Теперь вдохните и повторите цикл три раза в общей сложности в четыре вдоха.
Помните: Все вдохи должны быть тихими и через нос, а выдох должен быть громким и через рот.
Как это помогает?
1. Это насыщает организм кислородом, расслабляет парасимпатическую нервную систему и способствует состоянию спокойствия.
2. Это помогает сбалансировать нервную систему, которая может стать более расшатанной во время стресса.
3. Это поможет отвлечь вас от повседневных мыслей, которые могут испортить сон.
Экс-руководителя СБУ Николаевщины подозревают в незаконном обогащении на 22,6 млн
В Николаеве трамвай перегородил дорогу на оживленном перекрестке
Появились фото и видео последствий ударов по Николаеву
Атака БПЛА на Николаев: фото и видео последствий
В Николаеве из-за атаки горит объект энергоинфраструктуры (фото, видео)
Началась сессия Николаевского горсовета: трансляция
В Николаеве огромная пробка перед мостом из-за ДТП с фурой: видео момента аварии
«Николаев» стал обладателем Кубка Чемпионов по хоккею: видео матча
В Николаевской области нашли склад боеприпасов с авиаракетой и минометными минами - видео с места