Как сделать стройными и красивыми свои бедра
Для того чтобы сохранить стройность одной из самых проблемных зон, идеально подойдет специальная гимнастика.
1. Станьте на четвереньки, и, подняв вытянутую ногу, задержи ее в таком положении на 10 секунд. Проделайте упражнение по 9 раз на каждую ногу.
2. Стоя на четвереньках, тянитесь носком ноги к потолку. Проделайте упражнение по 15 раз на каждую ногу.
3. Стоя на четвереньках, закидывайте ногу к спине, делая выпады назад. Проделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу.
4. Примите положение лежа и, сжав ягодицы и поясницу, поднимите таз вверх. Лопатки держите плотно прижатыми к полу. Посчитайте в этом положении до 10, и медленно опуститесь.
5. Сидя на коврике, разведите ноги в противоположные стороны и потянитесь животом к коврику, пытаясь дотянуться до пальцев ног руками.
Началось заседание сессии Николаевского городского совета (трансляция)
В Николаеве прошел концерт для матерей, воспитывающих детей с инвалидностью: фото и видео мероприятия
Экс-главе Офиса президента Ермаку продолжают избирать меру пресечения (трансляция)
В Николаеве на реке Ингул поселилась стая лебедей: фото и видео птиц
Андрею Ермаку избирают меру пресечения в ВАКС: трансляция заседания
В Канаде мотоцикл после ДТП оказался на перекладине светофора: фото и видео последствий
Экс-главе ОП Ермаку вручили подозрение
Мэр Николаева прокомментировал задержание начальницы городского управления спорта
Видел я этих профессионалов: мэр после скандального видео раскритиковал сотрудников «Николаевводоканала»