Как сделать стройными и красивыми свои бедра
Для того чтобы сохранить стройность одной из самых проблемных зон, идеально подойдет специальная гимнастика.
1. Станьте на четвереньки, и, подняв вытянутую ногу, задержи ее в таком положении на 10 секунд. Проделайте упражнение по 9 раз на каждую ногу.
2. Стоя на четвереньках, тянитесь носком ноги к потолку. Проделайте упражнение по 15 раз на каждую ногу.
3. Стоя на четвереньках, закидывайте ногу к спине, делая выпады назад. Проделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу.
4. Примите положение лежа и, сжав ягодицы и поясницу, поднимите таз вверх. Лопатки держите плотно прижатыми к полу. Посчитайте в этом положении до 10, и медленно опуститесь.
5. Сидя на коврике, разведите ноги в противоположные стороны и потянитесь животом к коврику, пытаясь дотянуться до пальцев ног руками.
Метеорит взорвался над Огайо (видео)
«Человек-паук: Совершенно новый день»: вышел первый трейлер фильма
Поляк напал с ножом на украинца в трамвае в центре Варшавы (видео)
Непригодность к службе за $11,5 тысячи: экс-депутата и военнослужащего задержали в Кировоградской области
Вандалы разгромили детскую площадку в парке Николаева (фото, видео)
Огромный столб дыма над Николаевом: пожар вспыхнул у реки (фото, видео)
В Николаеве масштабный пожар: горят заросли камыша на Ингуле (видео)
Как ездят в Николаеве: обгон на перекрёстке (видео)
На главном проспекте Николаева автомобильный затор — ремонт дороги (видео)