Как сделать стройными и красивыми свои бедра
Для того чтобы сохранить стройность одной из самых проблемных зон, идеально подойдет специальная гимнастика.
1. Станьте на четвереньки, и, подняв вытянутую ногу, задержи ее в таком положении на 10 секунд. Проделайте упражнение по 9 раз на каждую ногу.
2. Стоя на четвереньках, тянитесь носком ноги к потолку. Проделайте упражнение по 15 раз на каждую ногу.
3. Стоя на четвереньках, закидывайте ногу к спине, делая выпады назад. Проделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу.
4. Примите положение лежа и, сжав ягодицы и поясницу, поднимите таз вверх. Лопатки держите плотно прижатыми к полу. Посчитайте в этом положении до 10, и медленно опуститесь.
5. Сидя на коврике, разведите ноги в противоположные стороны и потянитесь животом к коврику, пытаясь дотянуться до пальцев ног руками.
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи
В Вашингтоне проходит церемония прощания с сенатором Линдси Грэмом: присутствуют Трамп и Зеленский (видео)
В Николаеве возник пожар на берегу лимана (видео)
В Николаеве «шахед» взорвался рядом с детской площадкой, в воронке остался реактивный двигатель (видео)
Появились фото и видео пожара после атаки реактивного дрона на Николаев
Появились первые фото и видео разрушений в результате атаки на Николаев
Янукович живет в Сочи под чужим именем: новые детали о роскошной жизни семьи беглого экс-президента (видео)
Зеленский ответил, употреблял ли он с Макроном кокаин