Как продлить жизнь за 20 минут
Польза физических нагрузок и упражнений доказана уже давно. Однако новое исследование показало, как можно продлить себе жизнь, потратив на это всего лишь 20 минут своего времени.
Отсутствие физической активности постоянно связывают с высоким риском смерти, а также развитием болезней сердца и рака. Несмотря на то что индекс массы тела зависит от уровня физической активности, связь физической активности с ранней смертью не зависит от ИМТ.
Чтобы определить связь между низкой физической активностью, ранней смертностью и ожирением, исследователи проанализировали данные 334,161 европейских мужчин и женщин, принимавших участие в Европейском проспективном исследовании раковых заболеваний и питания (EPIC).
В ходе данного исследования специалисты измеряли рост, вес, обхват талии и уровни физической активности добровольцев на протяжении более 12 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition.
Исследователи установили, что всего 20 минут быстрой ходьбы в день, во время которой сжигается около 90-110 калорий, могут снизить риск преждевременной смерти на 16-30%. Наибольшая польза такой ходьбы была характерна для людей с нормальным весом, однако даже у участников с высоким ИМТ наблюдались определенные улучшения.
При помощи последних доступных данных по смертности в Европе авторы исследования подсчитали, что 337,000 из 9,2 миллионов смертей европейских женщин и мужчин связаны с ожирением (ИМТ больше 30). Однако низкая физическая активность вдвое чаще становится причиной таких смертей.
Вывод простой: даже 20-минутная прогулка принесет немалую пользу Вашему организму. Конечно, чем более человек активен физически, тем он здоровее. Поэтому ежедневные физические нагрузки должны стать для Вас неотъемлемой частью здоровой и длительной жизни.
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве
Президента Сербии Вучича обвиняют в «сафари на людей» (видео)