Как правильно рассчитать порцию еды?
В том, чтобы определится с необходимой вам порцией того или иного блюда, поможет собственная ладонь.
Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская в интервью корреспонденту ГолосUA.
«Необходимо уменьшить порции. Это очень важно, ведь люди нередко едят полезную пищу, но переедают. Всегда нужно помнить, что объем желудка – примерно два наших кулака. Не соседа, а именно наши. За один прием пищи не стоит съедать больше. Со временем объема желудка уменьшится, есть будет хотеться меньше. Соответственно, мы сможем нормализовать свою массу тела и лучше выглядеть», – сказала Оксана.
При этом специалист рассказала, как измерить нужное и достаточное количество того или иного блюда.
«Если это мясо или рыба, «мерка» – наша ладонь без пальцев. Если вареная крупа – наш кулак. Больше этого съедать не стоит. Если же овощи – порция эквивалентна размеру раскрытой «пятерни». Доза растительного масла – один большой палец, сливочное масло – первая фаланга большого пальца».
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи
В Вашингтоне проходит церемония прощания с сенатором Линдси Грэмом: присутствуют Трамп и Зеленский (видео)
В Николаеве возник пожар на берегу лимана (видео)
В Николаеве «шахед» взорвался рядом с детской площадкой, в воронке остался реактивный двигатель (видео)