Как правильно питаться до и после тренировок
07.08.2015 в 19:42
Полезные правила правильного питания для тех, кто тренируется и желает закрепить результат.
Поесть максимум за час перед тренировкой очень важно! Особенно, если предстоят серьезные нагрузки. Если ты будешь правильно питаться до и после тренировок, ты удвоишь эффект и закрепишь его! Корректируй схему питания.
Что можно есть перед тренировкой:
За полчаса до тренировки можно съесть банан, яблоко, творог (50 г), горсточку орехов, выпить йогурт или кефир.
Что можно есть после тренировки:
Через 30-40 минут (а лучше через час) можешь позволить себе отварную куриную грудку, вареное яйцо, обезжиренный творог, нежирный йогурт, низкопроцентный кефир.
Поделиться:
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве масштабный пожар: огонь подступает к газовой АЗС 
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)