Как подготовить организм к холодам

Осень уже властвует на городских улицах и все сильней влияет на наше физическое и моральное самочувствие. Итак, как нужно подготовить организм к встрече холодов, чтобы прожить этот период здоровыми и жизнерадостными.

Питайтесь правильно

Чтобы в организме не было никаких неполадок, он должен быть сполна обеспечен витаминами и полезными минералами. Так в период осенних вирусных заболеваний, организму не хватает витамина С, который успешно борется с вирусами и укрепляет организм. Ищите его в капусте, шиповнике, цитрусовых. В холодное время года организм больше нуждается в животных жирах, чтобы сохранять тепло. Поэтому не забывайте о говядине, мясе птицы и кролика. Главное – это тушить или запекать, а не жарить. Увеличивайте количество овощей и фруктов в рационе, а также кисломолочных продуктов.

Принимайте иммуностимуляторы

Несмотря на то, что мнения медиков по поводу иммуностимулирующих препаратов разделились, лучше в период наступления холодов пропить курс таких капель или таблеток. Ведь последствия от вирусных заболеваний гораздо хуже, чем от приема витаминных комплексов. Кроме того, осенью витаминов в овощах и фруктах становится все меньше, поэтому их «собратья» из баночек просто необходимы. Проконсультируйтесь со своим врачом, и он вам назначит поливитаминный комплекс или же фито-настойки.

Не переутомляйтесь

Переутомление осенью особенно негативно сказывается на нашем здоровье, ведь неблагоприятных факторов и так слишком много. Не работайте на износ, не сидите до ночи за книгами, а четко отделяйте время для работы и отдыха. Ведь переутомление разрушающие действует на и без того шаткую нервную систему в холодных период.

Одевайтесь по погоде

Чтобы не простудиться, одевайтесь тепло. Не забывайте зонт, надевайте непромокаемую обувь в дождливую погоду. Переохлаждения при ослабленном частой сменой погоды иммунитете моментально провоцируют простуду.

Следите за хроническими болезнями

Если у вас есть хронические заболевания, осенью они обостряются при малейшем негативном факторе. Поэтому проконсультируйтесь у врача насчет необходимого режима дня и питания, а также специальных лекарств.

Закаляйтесь

Чтобы холод не испугал ваш организм, закаляйтесь. Для этого отлично подходят воздушные ванны, контрастный душ, хождение босиком, а как только вы привыкните к этим процедурам – обливание. Смена температур стимулирует кровообращение и укрепляет защитные функции организма.

 

Источник: Новости.mail.ru