Как подавить «эмоциональный» голод?
Самый главный вопрос: как с бороться с фальшивым голодом, если просто подавить усилием воли его не получается?
Любая женщина, которая хотя бы раз «сидела» на диете, знает, что выполнить отданный себе приказ: «Не есть!» неимоверно сложно. Не говоря уже о том, что после окончания диеты вес чаще всего возвращается, и часто виной этому – эмоциональное переедание. Специалисты советуют некоторые уловки.
Чтобы совладать с фальшивым аппетитом, нужно вырабатывать новые пищевые привычки. И не переживайте – еда может быть одновременно и вкусной, и здоровой. Но вот блюда, которые состоят из множества компонентов, заправленные соусами и маслом, повышают аппетит: их хочется есть еще и еще. Так что питайтесь проще. Замените «успокаивающие» сладости и фастфуд фруктами.
Больше двигайтесь: при физической нагрузке выделяются такие же эндорфины («гормоны удовольствия»), как и при поедании сладостей или фастфуда. Если справиться с проблемой все равно не получается, лучше обращаться к специалисту. В арсенале психологов, тренеров и диетологов есть проверенные, тщательно изученные методы, которые помогут выработать правильное отношение к еде и в итоге добиться плавного снижения веса.
Обледеневшие центральные улицы Николаева начали посыпать реагентами (видео)
В Николаевской и 19 областях проходит спецоперация по поиску уклонистов: 128 обысков, 110 подозреваемых
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)
Два человека погибли в результате столкновения «Лады» и Mitsubishi под Николаевом (видео)
Началась очередная сессия Николаевского горсовета (трансляция)