Как подавить «эмоциональный» голод?
Самый главный вопрос: как с бороться с фальшивым голодом, если просто подавить усилием воли его не получается?
Любая женщина, которая хотя бы раз «сидела» на диете, знает, что выполнить отданный себе приказ: «Не есть!» неимоверно сложно. Не говоря уже о том, что после окончания диеты вес чаще всего возвращается, и часто виной этому – эмоциональное переедание. Специалисты советуют некоторые уловки.
Чтобы совладать с фальшивым аппетитом, нужно вырабатывать новые пищевые привычки. И не переживайте – еда может быть одновременно и вкусной, и здоровой. Но вот блюда, которые состоят из множества компонентов, заправленные соусами и маслом, повышают аппетит: их хочется есть еще и еще. Так что питайтесь проще. Замените «успокаивающие» сладости и фастфуд фруктами.
Больше двигайтесь: при физической нагрузке выделяются такие же эндорфины («гормоны удовольствия»), как и при поедании сладостей или фастфуда. Если справиться с проблемой все равно не получается, лучше обращаться к специалисту. В арсенале психологов, тренеров и диетологов есть проверенные, тщательно изученные методы, которые помогут выработать правильное отношение к еде и в итоге добиться плавного снижения веса.
Появилось видео момента ДТП с участием Kia и Volkswagen: водитель в больнице
В Николаеве снова горит зеленая зона «Дубки» (фото, видео)
Польша провела крупнейший в своей истории военный парад (фото, видео)
Экс-депутат показал, как в Николаеве «бусифицировали» мужчину (видео)
Начальника Николаевского областного ТЦК отправили в СИЗО: может выйти под залог в 4,6 млн грн (видео)
Драматическое искусство в настоящем и грядущем: Николаевцам представили книгу о полифункциональности театра (фото, видео)
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе
В центре Киева подростки с кастетом и ножом нападали на женщин (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву