Как быстро успокоиться: 5 лучших напитков для снятия стресса

Стресс практически стал неотъемлемой частью жизни каждого человека, но неизменное пребывание в состоянии стресса может воздействовать на ваше физическое и психическое здоровье. Крайне важно работать над своим образом жизни, чтобы решить эти проблемы. И первое, что нужно сделать, — выбрать здоровое питание, поскольку пища играет решающую роль в хорошем самочувствии. Есть продукты, заставляющие вас чувствовать тревогу и напряжение, и те, которые могут успокоить. Возможно, вы удивитесь, но успокоиться в стрессовой ситуации поможет обычная вода. Да-да, питьевая вода, но никак не кофе. Алкоголь, кофеин, энергетические и безалкогольные напитки, напротив, могут усилить стресс и негативно повлиять на психическое и физическое здоровье. Выбирайте более здоровые напитки, чтобы эффективно справляться со стрессом и снижать его. Об этом  пишет  Times of India.

В фокусе. Стиль появился свой  Telegram-канал . Подписывайтесь, чтобы не пропускать интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Вода

Человек должен выпивать 8 стаканов воды каждый день, поскольку он полезен для вашего физического и психического здоровья. Употребление достаточного количества жидкости помогает регулировать кортизол и обеспечивает снятие стресса. Обезвоживание может вызвать гормональный дисбаланс и поддерживать стресс в течение дня. Исследование, опубликованное в  Journal of Nutrition,  показало, что обезвоживание может негативно повлиять на когнитивные функции и настроение.

Травяной чай

Травяной чай лучше всего подходит для снятия стресса, поскольку он оказывает успокаивающее действие и не содержит кофеина. Успокаивающий аромат травяных чаев, таких как мята перечная или лаванда, может снизить стресс и напряжение. В исследовании, опубликованном в  American Journal of Medicine , изучали влияние травяного чая на качество сна и тревожность, и было обнаружено, что он действительно эффективен.

Молоко

Молоко – напиток, который также очень эффективно помогает справиться со стрессом. Оно содержит серотонин, известный своим успокаивающим и смягчающим действием. Он помогает улучшить настроение и снижает стресс и напряжение. Теплое молоко, выпитое на ночь, может быть еще успокоительнее и даже улучшить качество сна. В исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, обсуждается роль молока в снижении стресса.

Смузи

Смузи могут быть полезны для снятия стресса благодаря богатым питательным веществам ингредиентам, обеспечивающим необходимые витамины и минералы, поддерживающие реакцию организма на стресс. Многие из этих ингредиентов богаты антиоксидантами, такими как витамин С, который помогает снизить стресс. Смузи также содержат питательные вещества, необходимые для регулирования настроения и поддержания нервной системы. Эти натуральные средства для снятия стресса могут способствовать ощущению покоя, не вызывая сонливости.

Кокосова вода

Кокосовая вода содержит большое количество калия, что дает много преимуществ как природный гидрататор и источник необходимых электролитов для правильной работы мозга. Она также богата антиоксидантами, которые могут помочь снизить стресс и обеспечить естественный приток энергии. Исследование, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что кокосовая вода играет немаловажную роль в управлении уровнем стресса.