Йога избавляет от искривления позвоночника быстро и безболезненно
Сколиоз, искривление позвоночника, в тяжелых случаях лечат оперативным вмешательством. А для пациентов с искривлением менее 45 градусов имеются более консервативные методы терапии. В частности, специалисты предлагают обратить внимание на йогу, пишет Medical News Today. Этот подход, в отличие от ношения корсета, не доставляет неудобств и даже может приносить удовольствие.
Корсет нужно носить в течение 3-4 месяцев. Без него искривление способно усиливаться на 7% в год. Прекрасная альтернатива - поза из йоги - боковая планка. Ее предложили практиковать 25 добровольцам 14-85 лет в течение 10-20 секунд ежедневно. Всем им сделали снимок позвоночника. В итоге через неделю режим тренировок изменился - практиковать позу попросили раз в день максимально долго. Причем, нужно было вставать на сторону искривления.
Данное упражнение укрепляло мышцы спины и уменьшало искривление примерно на 32%. В среднем добровольцы стояли в позе в течение полутора минут 6,1 дня в неделю на протяжении 6,8 месяца. Среди 19-летних пациентов, практиковавшихся йогу минимум 3 дня в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. Искривление уменьшилось на 49,6% у подростков, а у взрослых людей - на 38,4%. Йога, что важно, помогала практически всем участникам.
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)