Главные принципы здорового питания
Главные принципы здорового питания
Чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего - читай ниже.
1. Ешь только хлеб грубого помола. Каждый день.
2. Каждый день в твоем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедай ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Ешь пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
5. Соки из пакетов замени свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.
6. Два раза в неделю ешь рыбу и морепродукты.
7. Покупай молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Колбасу по возможности замени натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это настоящая отрава для организма.
9. Если хочется сладкого, выбирай продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
10. За обедом подели тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
На перекрестке в Николаеве столкнулись Chery и Daewoo - пострадала пассажирка
Сколько стоят елки в Николаеве
Николаевец отбирал у людей с инвалидностью соцвыплаты и заставлял попрошайничать на улицах (видео)
Вышел первый трейлер "Супермена"
18-летняя участница "України має талант" ушла из жизни
Военкомы уже пять дней силой удерживают мужчину в здании ТЦК (видео)
В Николаеве полицейские задержали водителя Chevrolet — подозревают, что ехал в наркотическом опьянении
Место на краю земли: куда доезжает Поезд Конца Света
В небе над США заметили НЛО: Трамп призывает сбивать объекты (видео)