Главные принципы здорового питания
Главные принципы здорового питания
Чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего - читай ниже.
1. Ешь только хлеб грубого помола. Каждый день.
2. Каждый день в твоем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедай ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Ешь пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
5. Соки из пакетов замени свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.
6. Два раза в неделю ешь рыбу и морепродукты.
7. Покупай молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Колбасу по возможности замени натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это настоящая отрава для организма.
9. Если хочется сладкого, выбирай продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
10. За обедом подели тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
Палитра эмоций в музыке: для николаевцев выступил Дмитрий Смирнов (фото, видео)
Одесса готовится к пляжному сезону: отдыхающих не пугают пятна масла в море (видео)
Закрытие детсадов в Николаеве: какая их дальнейшая судьба
Директору КОПа в Николаеве назначили меру пресечения в виде денежного залога
Появилось видео как над Николаевом летали вражеские беспилотники 
Экс-глава Николаевского облсовета Виктория Москаленко рассказала, в каком подразделении ВСУ служит
Антон Табунщик розповів про ключові рішення облради за звітний період 
В Николаеве закрыли уголовное дело о вымогательстве на кладбищах – кому это выгодно?
Увенчанные лаврами: для николаевцев выступили лучшие музыканты (фото)