Главные принципы здорового питания
Главные принципы здорового питания
Чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего - читай ниже.
1. Ешь только хлеб грубого помола. Каждый день.
2. Каждый день в твоем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедай ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Ешь пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
5. Соки из пакетов замени свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.
6. Два раза в неделю ешь рыбу и морепродукты.
7. Покупай молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Колбасу по возможности замени натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это настоящая отрава для организма.
9. Если хочется сладкого, выбирай продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
10. За обедом подели тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский
В Николаеве началась сессия горсовета: трансляция
РФ хочет сорвать Саммит мира, — Зеленский (видео)
На поврежденном участке водопровода в Николаеве заканчиваются ремонтные работы: сегодня будет вода
В Николаеве горела многоэтажка: погиб человек (видео)
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов Николаева
Николаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)
В Николаевской области одну из улиц назвали в честь погибшего на фронте ветерана МВД