Главные принципы здорового питания
Главные принципы здорового питания
Чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего - читай ниже.
1. Ешь только хлеб грубого помола. Каждый день.
2. Каждый день в твоем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедай ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Ешь пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
5. Соки из пакетов замени свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.
6. Два раза в неделю ешь рыбу и морепродукты.
7. Покупай молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Колбасу по возможности замени натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это настоящая отрава для организма.
9. Если хочется сладкого, выбирай продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
10. За обедом подели тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
На трассе Одесса — Николаев идет активный ремонт: движение затруднено
В Николаеве стартовал всеукраинский чемпионат по бильярду: призовой фонд - самый большой в истории (трансляция)
Обломки шахеда упали на предприятие в Николаеве: возник пожар, уничтожен автомобиль (фото, видео)
«Арт Нико»: в преддверии Пасхи открылась выставка-ярмарка авторских работ (фото, видео)
В Николаевской области жестоко избили 11-летнюю девочку: ее госпитализировали
Ольга Сумская в Николаеве сыграла в спектакле «Питер Пэн» вместе юными актерами киношколы
На дороге из Николаева в Киев ведется ремонт (видео)
Подожгла грузовик и пыталась устроить теракт: 19-летнюю девушку задержали в Одессе (видео)
Впервые за 50 лет люди снова летят к Луне (трансляция)