Фитнес-тренер подсказал, как перебороть тягу к сладкому
Анита Луценко поделилась опытом
Не нужно быть именитым диетологом, чтобы понимать - нашему организму для работы нужна энергия. И эту энергию мы получаем из углеводов. Но есть разница в этом источнике энергии, который может быть нам как полезным, так и навредить. В рамках челленджа "14 дней без сладкого" фитнес-тренер Анита Луценко доступно объяснила разницу между сложными и простыми углеводами. А также рассказала, что нужно есть, чтобы не набрасываться каждый раз на сладкое, передает РБК.
Итак, к сложным углеводам относятся: хлеб, макаронные изделия, каши, а также некоторые овощи.
Простые или быстрые углеводы хорошо известны всем - это шоколад, соки, мед, фрукты и ягоды, сладкая вода и т.д.
"Сложные углеводы дают энергию постепенно и уровень сахара в крови постепенно повышается и постепенно снижается. Простые углеводы дают резкий скачок энергии и резкое падение!" - объясняет Анита Луценко.
"Чтобы не тянуло на сладкое, нужно есть сложные углеводы!" - лаконично подытожила Луценко.
Также не обошлось без ежедневной физической активности. В этот раз Анита предлагает простые отжимания, опубликовав видео урок. Кстати, правильность выполнения упражнения на видео показывает коллега Луценко - фитнес-тренера Юлия Богдан. Выполнять отжимания следует по 10-15 повторений, 3 подхода!
Двое десантников 79-ки взяли в плен 14 оккупантов (видео)
Мужчина расстрелял не менее 10 человек в Черногории: убил собственных родителей и двоих детей (видео)
Бойцы ГУР получили новейший комлекс дронов-невидимок Hazard (видео)
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русском
Буданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)
В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)
Гордон объяснил, почему война сегодня не закончилась
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)
Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)