Диетологи рассказали об опасности и причинах появления постоянного голода
Диетологи перечислили причины появления у человека чувства постоянного голода. Они рассказали, чем это опасно, и как можно решить данную проблему.
Специалисты рекомендуют людям внимательнее следить за собственным рационом. Чаще всего именно неправильное питание провоцирует чувство постоянного голода. Необходимо контролировать употребляемые углеводы. Если сложных не хватает, а простых в избытке — человек постоянно желает есть, так как сытости неоткуда взяться. В таком случае нужно разнообразить питание и добавить в него такие простые продукты, как картофель и макаронные изделия. Любители сладкого сталкиваются с этой же проблемой. Размер порции и частота приёма пищи также играют существенную роль. Нередко люди просто недоедают. Диетологи рекомендуют питаться трижды в день и при этом делать 1-2 перекуса между этим. Те, кто едят чаще, но делают порции меньше или съедают одну большую в день, должны пересмотреть эту привычку и сформировать другой режим, если из-за него постоянно хотят есть и чувствуют дискомфорт. Обычно для удовлетворения потребностей в питании в порции еды должно содержаться 1 000-1 200 калорий.
Отдельно следует учитывать стресс и депрессию. В этом состоянии люди нередко «заедают» проблемы, но всё равно чувство голода не уходит. В таком случае необходимо внимательнее отнестись к процессу, ведь многие просто не замечают, что буквально 10-15 минут назад перекусывали, а потому хотят есть снова.
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)