Диетологи рассказали об опасности и причинах появления постоянного голода
Диетологи перечислили причины появления у человека чувства постоянного голода. Они рассказали, чем это опасно, и как можно решить данную проблему.
Специалисты рекомендуют людям внимательнее следить за собственным рационом. Чаще всего именно неправильное питание провоцирует чувство постоянного голода. Необходимо контролировать употребляемые углеводы. Если сложных не хватает, а простых в избытке — человек постоянно желает есть, так как сытости неоткуда взяться. В таком случае нужно разнообразить питание и добавить в него такие простые продукты, как картофель и макаронные изделия. Любители сладкого сталкиваются с этой же проблемой. Размер порции и частота приёма пищи также играют существенную роль. Нередко люди просто недоедают. Диетологи рекомендуют питаться трижды в день и при этом делать 1-2 перекуса между этим. Те, кто едят чаще, но делают порции меньше или съедают одну большую в день, должны пересмотреть эту привычку и сформировать другой режим, если из-за него постоянно хотят есть и чувствуют дискомфорт. Обычно для удовлетворения потребностей в питании в порции еды должно содержаться 1 000-1 200 калорий.
Отдельно следует учитывать стресс и депрессию. В этом состоянии люди нередко «заедают» проблемы, но всё равно чувство голода не уходит. В таком случае необходимо внимательнее отнестись к процессу, ведь многие просто не замечают, что буквально 10-15 минут назад перекусывали, а потому хотят есть снова.
НАБУ опубликовало запись участников коррупционного дела: на видео звучит фраза о «четырех мешках»
В Николаеве «Фольксваген» выехал на встречку и врезался в «Киа»: двое пострадавших, огромная пробка
Появилось видео момента ДТП с участием Kia и Volkswagen: водитель в больнице
В Николаеве снова горит зеленая зона «Дубки» (фото, видео)
Польша провела крупнейший в своей истории военный парад (фото, видео)
Экс-депутат показал, как в Николаеве «бусифицировали» мужчину (видео)
Начальника Николаевского областного ТЦК отправили в СИЗО: может выйти под залог в 4,6 млн грн (видео)
Драматическое искусство в настоящем и грядущем: Николаевцам представили книгу о полифункциональности театра (фото, видео)
Прямая трансляция солнечного затмения в Европе