Диетологи подсказали, как уменьшить потребление сладостей
29.03.2018 в 22:32
380
Эксперты поделились секретами, которые помогут избавиться от сладкой зависимости.
Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление сладостей и сахара неизбежно ведет к увеличению массы тела, а также ухудшению состояния кожи. Именно по этим причинам многие современные люди отказываются от продуктов из этой категории или хотя бы пытаются перестать их есть в большом количестве.
Сахар, как и наркотики, вызывает зависимость, поэтому перестать его есть не так уж и просто. Диетологи подсказали, как уменьшить потребление сладостей и при этом не страдать:
Использовать натуральные сахарозаменители. Искусственные сахзамы врачи не рекомендуют употреблять, так как они негативно отражаются на здоровье печени. Из натуральных сахарозаменителей можно использовать мед, сироп стевии, цикорий.
Перестать "заедать" негативные эмоции. В большинстве случаев сладкоежки заедают стрессы сладостями, что ведет к набору лишнего веса. Психотерапевты рекомендуют заменить в таком случае сладости фруктами или же научиться справляться со стрессами другими методами, например, приседать.
Избавиться от всех сладостей дома и на работе. Когда в укромном месте лежит конфета или шоколадка, то соблазн ее съесть будет преследовать вас. Поэтому нужно перестать хранить сладости.
Спать не менее 8 часов. Оказывается, регулярный недосып ведет к увеличению аппетита, а ели человек и без того не может жить без сладкого, то из-за дефицита сна риск подналечь на продукты, в составе которых есть сахар, возрастет.
Избавиться от "сахарной" зависимости может каждый, главное - захотеть, тем более, что медики поделились всеми инструментами, которые помогут
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русскомБуданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)Гордон объяснил, почему война сегодня не закончиласьВ Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом121 загиблий — втрати громадянського суспільства та медіа за три роки повномасштабного вторгнення: ZMINA презентувала звіт-меморіалВ восстановленном соборе Парижской Богоматери впервые прошли рождественские мессы (видео)