Диетологи объяснили, можно ли есть клубнику при похудении

Эта ягода содержит множество полезных веществ.

Пришло лето, а вместе с ним наступил сезон клубники. Если вы являетесь любителем этой сладкой ягоды, но при этом хотите похудеть, следует обратить внимание на некоторые важные моменты. На своей странице в Instagram диетолог Инна рассказала, как, когда и сколько можно ее употреблять, сообщает  Телеграф.

Эксперт отметила, что клубника является одним из лидеров среди ягод по содержанию витаминов и минералов.

Плюсов у клубники много:

• Является природным антиоксидантом;
• Способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает обмен веществ;
• Содержит огромное количество Калия и много других витаминов и микроэлементов;
• Обладает мега низкой калорийностью для ягод;
• На 100 г клубники приходится около 30 калорий, бжу 0,6/0,3/7.
• У клубники низкий Гликемический индекс, а значит она не вызывает резкого повышения сахара в крови. И ее даже рекомендуют людям с диабетом.

Но есть и минусы:

• Клубника сильный аллерген и людям с склонностью к аллергии лучше быть аккуратнее.
• Клубнику не рекомендуют людям с проблемами желудка.
• А теперь важный вопрос: сколько можно и когда?
• Если вы худеете, то я советую клубнику, как и любые другие фрукты/ягоды есть или с завтраком или на перекус. Какой бы не была клубника прекрасной, а перебарщивать не стоит. 300-350 г прекрасно подойдет.