Диетолог рассказала, как и чем нужно питаться, находясь в постоянном стрессе
08.04.2022 в 19:48
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сбой менструального цикла, нервное истощение. Эти и другие проблемы являются следствием пребывания в постоянном стрессе, отмечает диетолог Светлана Фус на своей странице в соцсети.
“Сейчас обязанность каждого — заботиться о своем организме и здоровье. Первое, что нужно сделать, — наладить питание настолько, насколько это возможно в данных условиях”, — пишет врач.
Питаться нужно 3 раза в день.
В 1 приеме пищи всегда должны быть белки, жиры, углеводы.
- Белки: это могут быть разнообразные консервы, закрутки, тушенка, курица, утка, индейка, рыба, рыбные консервы, яйца.
- Углеводы: хлеб, цельнозерновые хлебцы, любые каши, паста, спагетти.
- Добавляем жиры. Любые растительные масла, сливочное масло, орехи, семечки, сало!
- Овощи/клетчатка: подойдет консервация, квашеная капуста, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачковая икра. Если есть доступ к свежим овощам и зелени – добавляйте в рацион. Купите замороженные овощи, которые можно использовать для быстрого приготовления различных блюд и супов.
- Если есть фрукты, сухофрукты, пастилу – добавляйте их к 1 или 2 приему пищи. Организму также нужна глюкоза.
Поделиться:
«Баланс»: в Николаеве прошла перформативная читка современной пьесы (фото, видео)
Жителей румынского села эвакуировали после удара ВС РФ по Измаилу (видео)
В ВСУ робот с пулеметом удерживал позицию более месяца (видео)
В Николаеве начали демонтировать подъезд дома, повреждённый взрывом газа
В центре Николаева мотоциклист сбил пешехода: на проспекте огромная пробка (видео)
В Южном Буге кто-то разлил нефтепродукты — к берегу в Николаеве прибило нефтяную пленку (видео)
Украинцы победили в шоу Нидерланды имеют талант: видео выступления
Опубликованы расшифровки пленок в деле о коррупционной схеме в энергетике: 5 человек уже задержаны
Жительница Одесской области зарезала собственного мужа (видео)