Долгожители раскрыли несколько своих секретов

Эта информация пригодится каждому, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь.

Уже ни для кого не секрет, что дольше живут те, кто ведет здоровый образ жизни. Хотя, как и во всем, есть исключения из правил и встречались в истории долгожители, которые имели вредные привычки, лишний вес и никак не могли похвастаться отменным здоровьем.

По мнению долгожителей, очень важно, чтобы сбалансированным было питание, точнее, еда - это один из трех китов, от которого зависит качество здоровья человека.

Ценные советы долгожителей по питанию:

Соблюдать режим питания. У долгожителей есть правило - трапезничать три раза в день и это при том, что обед должен приходиться на полдень.

Чувство меры. Желательно, научиться есть из не очень больших тарелок, а также не насыпать себе добавку, если сразу не почувствовал насыщения или было настолько вкусно, что захотелось еще. 

Быть избирательным в еде. Например, для желудка очень вредно, когда в один прием пищи употребляются и углеводы, и белки.

Рис каждый день. Эта каша очищает кишечник и сосуды от токсинов, а потому тибетские долгожители советуют есть ее ежедневно. 

Никаких трансжиров и канцерогенов в меню. Вредное питание наносит урон здоровью, а потому следует отказаться от фаст-фуда, жареного мяса, особенно красного, маргарина и прочих блюд, где могут содержатся канцерогены.



Запомните эти правила питания и внедрите их в свой образ жизни, быть может, они помогут вам оздоровиться, чувствовать себя лучше и стать, если не долгожителем, то хотя бы здоровым и полным сил человеком.