Дневной сон не должен быть длительным
Дневной сон не должен быть длительным
Сколько должен занять дневной сон, объяснила в интервью нейропсихолог.
Специалист рассказала, что дневной сон помогает укреплять здоровье и снижает риск сосудистых катастроф.
«Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания.
В то же время специалист подчеркнула: дневной сон не должен быть длительным.
"Важно не превышать продолжительность дневного сна – эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут", – уточнила специалист.
Спать таким образом лучше в период дня с 13 до 15 часов. Остальное время (кроме ночи) спать не рекомендуется.
Эксперт объяснила, что при более длительном отдыхе возникает глубокая фаза сна. Если человека разбудить в этот период, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым».
Нейропсихлог добавила, что возможность поспать днем, безусловно, есть не у всех. Но работающим взрослым людям важно делать паузы для отдыха, чтобы помогать организму справляться с напряжением, не испытывая перегрузок. Для этого полезно до 20 минут находиться в спокойной, тихой обстановке, расслабившись и закрыв глаза.
ТЦК караулят под рекрутинговыми центрами, чтобы поймать добровольцев, — военный (видео)
В сквере Николаева спилили дерево, на котором жила сова (видео)
В Николаеве дрифтовали на парковке (видео)
Зеленский назвал условие для завершения войны (видео)
В Николаеве волонтеры тоннами продавали на рынке продуктовую гумпомощь ООН (видео)
В центре Николаева пожар: горит гараж и хозпристройка (видео)
В Николаеве началась сессия горсовета (трансляция)
В Киеве уголовник в полицейской форме угрожал пистолетом работнице кафе
В Николаеве при пожаре погиб человек (видео)