Дневной сон не должен быть длительным
Дневной сон не должен быть длительным
Сколько должен занять дневной сон, объяснила в интервью нейропсихолог.
Специалист рассказала, что дневной сон помогает укреплять здоровье и снижает риск сосудистых катастроф.
«Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания.
В то же время специалист подчеркнула: дневной сон не должен быть длительным.
"Важно не превышать продолжительность дневного сна – эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут", – уточнила специалист.
Спать таким образом лучше в период дня с 13 до 15 часов. Остальное время (кроме ночи) спать не рекомендуется.
Эксперт объяснила, что при более длительном отдыхе возникает глубокая фаза сна. Если человека разбудить в этот период, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым».
Нейропсихлог добавила, что возможность поспать днем, безусловно, есть не у всех. Но работающим взрослым людям важно делать паузы для отдыха, чтобы помогать организму справляться с напряжением, не испытывая перегрузок. Для этого полезно до 20 минут находиться в спокойной, тихой обстановке, расслабившись и закрыв глаза.
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве
Президента Сербии Вучича обвиняют в «сафари на людей» (видео)