Дневной сон не должен быть длительным
Дневной сон не должен быть длительным
Сколько должен занять дневной сон, объяснила в интервью нейропсихолог.
Специалист рассказала, что дневной сон помогает укреплять здоровье и снижает риск сосудистых катастроф.
«Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания.
В то же время специалист подчеркнула: дневной сон не должен быть длительным.
"Важно не превышать продолжительность дневного сна – эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут", – уточнила специалист.
Спать таким образом лучше в период дня с 13 до 15 часов. Остальное время (кроме ночи) спать не рекомендуется.
Эксперт объяснила, что при более длительном отдыхе возникает глубокая фаза сна. Если человека разбудить в этот период, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым».
Нейропсихлог добавила, что возможность поспать днем, безусловно, есть не у всех. Но работающим взрослым людям важно делать паузы для отдыха, чтобы помогать организму справляться с напряжением, не испытывая перегрузок. Для этого полезно до 20 минут находиться в спокойной, тихой обстановке, расслабившись и закрыв глаза.
Украинская разведка заявила об уничтожении МиГ-29 на аэродроме «Бельбек» в Крыму (видео)
Погибшие в страшном ДТП сотрудники «Николаевэлектротранса» ехали на отдых на Тилигульский лиман
В День Национальной полиции в Николаеве почтили память правоохранителей, погибших при исполнении служебного долга
Тела людей разбросаны по дороге: полиция опубликовала видео с места страшного ДТП под Николаевом
В Николаеве 20-летний парень задушил девушку: тело спрятал в камышах
Пьяный чилиец расстрелял колумбийцев в Николаеве: подробности двойного убийства в автомобиле (видео)
Яхту Путина Graceful заметили в Балтийском море под охраной военных кораблей (видео)
Началась сессия Николаевского городского совета (трансляция)
Воинствующий пацифизм и гуманизм Ремарка: «Ночь в Лиссабоне» на николаевской сцене (фото, видео)