Дневной сон не должен быть длительным
Дневной сон не должен быть длительным
Сколько должен занять дневной сон, объяснила в интервью нейропсихолог.
Специалист рассказала, что дневной сон помогает укреплять здоровье и снижает риск сосудистых катастроф.
«Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания.
В то же время специалист подчеркнула: дневной сон не должен быть длительным.
"Важно не превышать продолжительность дневного сна – эксперты рекомендуют сон от 10 до 20 минут", – уточнила специалист.
Спать таким образом лучше в период дня с 13 до 15 часов. Остальное время (кроме ночи) спать не рекомендуется.
Эксперт объяснила, что при более длительном отдыхе возникает глубокая фаза сна. Если человека разбудить в этот период, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, а «разбитым».
Нейропсихлог добавила, что возможность поспать днем, безусловно, есть не у всех. Но работающим взрослым людям важно делать паузы для отдыха, чтобы помогать организму справляться с напряжением, не испытывая перегрузок. Для этого полезно до 20 минут находиться в спокойной, тихой обстановке, расслабившись и закрыв глаза.
Як бізнес і громади Миколаївщини шукали спільні рішення: підсумки воркшопу з соціального діалогу
Трамп и Зеленский высказались о переговорах: главные заявления (видео)
В Японии столкнулись 67 автомобилей: погибли 2 человека, еще 26 — пострадали (видео)
В Николаеве внедорожник Mitsubishi врезался в подбитый российский БТР
Миндич говорит, что он не виноват (видео)
В Николаеве начался снегопад: движение на дорогах затруднено (видео)
Движение в центре Николаева заблокировано из-за ДТП: образовалась огромная пробка. ОБНОВЛЕНО (видео)
Город, где уважают каждого: в Николаеве для детей из национально-культурных обществ устроили праздник
Сместившийся груз едва не раздавил кабину вместе с водителем в центре Николаева