Что есть на ужин, чтобы похудеть
Не секрет, что обильные ужины – наиболее частая причина появления лишнего веса.
И это неудивительно, ведь утром многие не успевают позавтракать, в обед быстро перекусывают и лишь вечером имеют свободное время для полноценного приема пищи. Но, к сожалению, поздние обильные ужины чреваты лишними килограммами. Что же необходимо есть на ужин, чтобы похудеть.
Салат из овощей
Легкий овощной салат поможет восполнить запасы энергии и при этом не отразиться в виде лишних килограммов на вашем теле. Но не заправляйте салат обильным количеством масла и майонеза. Лучшие заправки – это оливковое масло (не более 1 столовой ложки), натуральный йогурт, кефир, сок лимона или лайма.
Тушеные овощи
Тушеные овощи быстрее перевариваются, чем свежие. Их можно подавать с омлетом, нежирным мясом или рыбой.
Яйца или омлет
В качестве легкого ужина также подойдут блюда из яиц. Можно приготовить паровой омлет или яичницу с минимальным количеством масла. К яичнице или омлету можно добавить порцию салата.
Нежирное мясо или рыба
Хорошим белковым ужином будет порция отварного или запеченного нежирного мяса или рыбы. Белковые продукты быстро насыщают и при этом практически не содержат жиров и углеводов. К такому ужину можно подать свежие или тушеные овощи.
Творог
Творог также богатый источник белка. Обезжиренный творог с фруктами или корицей - очень вкусный десерт и подойдет вам в том случае, если вечером захотелось сладкого.
Кефир или ряженка
Наиболее диетический вариант ужина – стакан нежирного кефира или ряженки. Такой легкий ужин не заставит вас голодать, но при этом он содержит мало калорий. К кефиру можно добавить яблоко.
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)
Пара лебедей поселилась на Намыве в Николаеве (видео)
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)