Анита Луценко показала, как убрать бока и живот

Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей страничке в Instagram. Часто фолловеры обращаются к знаменитости за советом, как убрать ту или иную проблему, как внешнюю, так и внутреннюю. Так, недавно Анита показала несколько полезных упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни. С помощью этих тренировок жир с легкостью уйдет с боков и живота. "Живот и бока быстрее всего можно убрать так:⠀

1. Убрать из рациона любые сладкие напитки ( свежие соки тоже)
2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир. 
3. Кушать больше овощей ( 500-700 г в день) и ягод (до 300 г и это лучше, чем фрукты) 
4. Выполнять 5 упражнений через день: 2 на ноги, 1 на руки и 2 любых на пресс! По 20 раз 2 подхода. Листай комплекс! подобрать любые другие комбинации можно по тэгу #анита_видео_упражнения 
5. Не кушать после 20:00. 
6. Ложиться спать до 23:30. 
7. Не ругать своё тело, а воспринимать его как союзника и ценить его ;)
⠀
P.S. Расчитывайте что эти 4кг уйдут за 4 недели - это нормально! ведь представьте себе 4 (!) литра жира!!!! Это как 4 бутылки подсолнечного масла! и это все должно уйти из тела!", - поделилась советом Луценко.