5 богатых кальцием фруктов для костей и зубов
Курага. Когда речь идет о богатых кальцием фруктах, курага возглавляет список. Одна чашка разрезанных пополам сушеных абрикосов может обеспечить почти 14% суточной рекомендуемой нормы кальция, которая составляет 1000 мг.
Киви. Этот маленький зеленый фрукт богат не только кальцием, но и витамином С. В чашке киви целых 61 мг кальция. Ешьте их сырыми или выпейте стакан сока киви, чтобы укрепить зубы и кости.
Апельсин. Один из лучших источников кальция и витамина С. когда вы съедаете большой апельсин, ваш организм получает около 74 мг кальция.
Ягоды. Ежевика, клубника и малина – простые и вкусные источники кальция. Например, ежевика содержит около 42 мг кальция на чашку. Добавляйте ягоды в салаты или ешьте в свежем виде.
Ананас. Эти сочные фрукты богаты кальцием, а также другими витаминами и минералами. Однако ананасы обычно не рекомендуются диабетикам, поскольку они могут повлиять на уровень сахара в крови.
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве
Президента Сербии Вучича обвиняют в «сафари на людей» (видео)
Мисс Ямайка упала со сцены во время конкурса «Мисс Вселенная» в Таиланде (видео)
«Баланс»: в Николаеве прошла перформативная читка современной пьесы (фото, видео)
Жителей румынского села эвакуировали после удара ВС РФ по Измаилу (видео)
В ВСУ робот с пулеметом удерживал позицию более месяца (видео)
В Николаеве начали демонтировать подъезд дома, повреждённый взрывом газа