5 богатых кальцием фруктов для костей и зубов
Курага. Когда речь идет о богатых кальцием фруктах, курага возглавляет список. Одна чашка разрезанных пополам сушеных абрикосов может обеспечить почти 14% суточной рекомендуемой нормы кальция, которая составляет 1000 мг.
Киви. Этот маленький зеленый фрукт богат не только кальцием, но и витамином С. В чашке киви целых 61 мг кальция. Ешьте их сырыми или выпейте стакан сока киви, чтобы укрепить зубы и кости.
Апельсин. Один из лучших источников кальция и витамина С. когда вы съедаете большой апельсин, ваш организм получает около 74 мг кальция.
Ягоды. Ежевика, клубника и малина – простые и вкусные источники кальция. Например, ежевика содержит около 42 мг кальция на чашку. Добавляйте ягоды в салаты или ешьте в свежем виде.
Ананас. Эти сочные фрукты богаты кальцием, а также другими витаминами и минералами. Однако ананасы обычно не рекомендуются диабетикам, поскольку они могут повлиять на уровень сахара в крови.
Беспилотник атаковал казарму спецназа Кадырова в Грозном (видео), - СМИ
ТЦК караулят под рекрутинговыми центрами, чтобы поймать добровольцев, — военный (видео)
В сквере Николаева спилили дерево, на котором жила сова (видео)
В Николаеве дрифтовали на парковке (видео)
Зеленский назвал условие для завершения войны (видео)
В Николаеве волонтеры тоннами продавали на рынке продуктовую гумпомощь ООН (видео)
В центре Николаева пожар: горит гараж и хозпристройка (видео)
В Николаеве началась сессия горсовета (трансляция)
В Киеве уголовник в полицейской форме угрожал пистолетом работнице кафе