5 багатих кальцієм фруктів для кісток і зубів
Молочні продукти, як відомо, є кращими джерелами кальцію. Але є і багато фруктів, багатих цим мінералом.
Курага. Коли мова йде про багатих кальцієм фруктах, курага очолює список. Одна чашка розрізаних навпіл сушених абрикосів може забезпечити майже 14% добової рекомендованої норми кальцію, яка становить 1 000 мг.
Ківі. Цей маленький зелений фрукт багатий не тільки кальцієм, але і вітаміном С. У чашці ківі цілих 61 мг кальцію. Їжте їх сирими або випийте склянку соку ківі, щоб зміцнити зуби і кістки.
Апельсин. Один з кращих джерел кальцію і вітаміну С.коли ви з’їдаєте великий апельсин, ваш організм отримує близько 74 мг кальцію.
Ягоди. Ожина, полуниця і малина – прості і смачні джерела кальцію. Наприклад, ожина містить близько 42 мг кальцію на чашку. Додавайте ягоди в салати або їжте в свіжому вигляді.
Ананас. Ці соковиті фрукти багаті кальцієм, а також іншими вітамінами і мінералами. Однак ананаси зазвичай не рекомендуються діабетикам, оскільки вони можуть вплинути на рівень цукру в крові.
У Миколаєві ремонт трамвайного полотна на жвавому перехресті: величезні затори (фото, відео)
У Миколаєві перекрито Центральний проспект - проводиться слідчий експеримент (фото, відео)
Співробітниця миколаївського зоопарку вигодувала вдома рись та пуму (фото, відео)
Миколаївські каратисти здобули 19 нагород на Чемпіонаті Європи з кіокушин БуДо карате у Польщі
Як у соборі на Садовій відсвяткували Великдень (фото, відео)
У Миколаєві пішов дощ із градом (фото, відео)
В Одесі після зими запустили найпопулярніший фонтан (відео)
Близько опівночі невідомі підпалили банк у центрі Миколаєва (відео)
Сенкевич прокоментував чутки про свій від'їзд з Миколаєва та продаж майна (відео)