5 багатих кальцієм фруктів для кісток і зубів
Молочні продукти, як відомо, є кращими джерелами кальцію. Але є і багато фруктів, багатих цим мінералом.
Курага. Коли мова йде про багатих кальцієм фруктах, курага очолює список. Одна чашка розрізаних навпіл сушених абрикосів може забезпечити майже 14% добової рекомендованої норми кальцію, яка становить 1 000 мг.
Ківі. Цей маленький зелений фрукт багатий не тільки кальцієм, але і вітаміном С. У чашці ківі цілих 61 мг кальцію. Їжте їх сирими або випийте склянку соку ківі, щоб зміцнити зуби і кістки.
Апельсин. Один з кращих джерел кальцію і вітаміну С.коли ви з’їдаєте великий апельсин, ваш організм отримує близько 74 мг кальцію.
Ягоди. Ожина, полуниця і малина – прості і смачні джерела кальцію. Наприклад, ожина містить близько 42 мг кальцію на чашку. Додавайте ягоди в салати або їжте в свіжому вигляді.
Ананас. Ці соковиті фрукти багаті кальцієм, а також іншими вітамінами і мінералами. Однак ананаси зазвичай не рекомендуються діабетикам, оскільки вони можуть вплинути на рівень цукру в крові.
ТЦК чатують під рекрутинговими центрами, щоб упіймати добровольців, — військовий (відео)
У сквері Миколаєва спиляли дерево, на якому мешкала сова (відео)
У Миколаєві дрифтували на парковці (відео)
Зеленський назвав умову для завершення війни (відео)
Зеленський розповів, скільки ракет знищили пілоти F-16 під час нещодавнього удару РФ
У Південній Кореї знищують радянську техніку замість того, щоб відправити в Україну (відео)
На Миколаївщині підлітки підпалили поліцейський автомобіль (відео)
Миколаїв: друга доба без світла
У Миколаєві волонтери тоннами продавали на ринку продуктову допомогу ООН (відео)