15 продуктов, которые помогут сбросить вес

Какие продукты помогут сбросить вес без усилий? Перед вами список продуктов, которые должны быть включены в рацион всех, кто хочет улучшить свою форму, стать стройнее и здоровее.

1. Миндаль. Всего несколько штучек миндаля в день подарят вашему телу сразу целую армию необходимых микроэлементов (среди них, например, кальций, который помогает снизить уровень холестерина в крови). Но помните, что этот орех довольно калориен, так что злоупотреблять им не стоит.

2. Яблоки и груши. В этих фруктах мало калорий, однако они довольно сытны, и поэтому прекрасно подходят для разгрузочных дней. 

3. Грейпфруты и грейпфрутовый сок. И первое, и второе снижает аппетит и уровень инсулина в крови. Если вы хотите сбросить несколько килограммов не сидя на строгой диете, попробуйте в течение двух-трех недель каждое утро на завтрак есть грейпфрут.

4. Брокколи. Немного вареных брокколи ежедневно – секрет быстрого похудения.  

5. Нежирный творог и йогурт. Они обеспечат организм кальцием и подарят длительное ощущение сытости.

6. Шпинат. Лучший продукт для регуляции  и улучшения метаболизма.

7. Зеленый чай. Три чашки этого напитка в день помогут  заметно снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также поспособствуют потере веса. 

8. Пряная пища. Чем больше приправ, тем быстрее работает обмен веществ и приходит чувство сытости.

9. Рыба. Полезна для сердца и щитовидной железы, является самым хорошим источником жиров. 

10. Имбирь. Он улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ и помогает вывести токсины.

11. Вареные яйца. Яйца помогают сжигать жир, хорошо насыщают, а их белок способствует развитию мышечной массы.

12. Оливковое масло. Помогает сжигать жир и снижать уровень холестерина в крови.

13. Малины. Они содержат большое количество витаминов, которые помогают похудеть.

14. Бобы. Способны быстро облегчить голод, богаты белком.

15. Овсянка. Насыщает, помогает избавиться от лишних килограммов и регулирует уровень глюкозы в крови.

feelgood.ua