«Остановился» желудок: как наладить работу ЖКТ

Проблемы с желудком возникают чаще всего из-за неправильного или нерегулярного питания.

В условиях стресса желудок начинает «барахлить» у многих украинцев, так как мы забываем вовремя поесть или питаемся фактически на ходу, забыв о режимах и диетах.

Как справиться с такими проблемами без лекарств, в домашних условиях, передает  РБК-Украина.

Основная причина сбоя в работе желудка – плохое питание. И порой виновато не только качество еды, а ее количество. Самая частая неприятность, которая возникает – это атония, или как в народе говорят «встал желудок».

Причины таких проблем с желудком

Неправильное питание. Вредная или тяжелая для пищеварения еда. Нарушение графика питания. Например, не стоит есть за три часа до сна, а за 30 минут до завтрака стоит выпить стакан воды.

Вредные привычки. Алкоголь и никотин способны навредить желудку, даже если вы придерживаетесь нормального режима питания.

Стрессы. Проблемы с нервной системой, постоянные стрессы сильно влияют на работу желудка.

Жесткие диеты. Никакие ограничения вводить нельзя самостоятельно, все диеты нужно обсуждать с врачом. Самостоятельно и без консультации со специалистами можно только навредить организму.

Недостаточное количество воды. Организму для полноценного функционирования нужно получать достаточно жидкости. И об этом забывать нельзя.

Как помочь своему желудку

Во-первых, стоит внимательно пересмотреть свой рацион. Откажитесь от сладких газированных напитков. Можно пить минеральную воду с солями и другими добавками. И от кофе на какое-то время тоже стоит отказаться.

Уберите из рациона копченую, маринованную, печеную еду. Количество сливочного масла снизьте до минимума.

Во-вторых, добавьте в ежедневный рацион продукты с клетчаткой. Это свежие фрукты, тушеные и свежие овощи, крупы.

Если нет проблем с лактозой, то можно включить в рацион молочные и кисломолочные продукты.

В-третьих, движение – это жизнь. Минимальная программа – утренняя гимнастика, легкая пробежка, прогулка по свежему воздуху. Если вам нужно по делам – пойдите пешком или возьмите велосипед.

Ну, и напоследок – следите за водной нормой. Пейте чистую воду за 30 минут до приема пищи. Пейте каждый раз, когда хочется пить. У каждого человека своя норма употребления воды, но медики рекомендуют употреблять не менее 1,5 -2 л воды в день.

Как помочь желудку без лекарств

Не обязательно сразу бежать к аптечке и искать ферментные лекарства или анальгетики. Можно использовать доступные домашние средства, которые отлично помогают при атонии.

• Чай из мяты, ромашки и зверобоя. Заварите и употребляйте теплым небольшими порциями.
• Черную бузину залейте стаканом кипятка (1 с. ложку листьев). Дайте настояться 2 часа и процедите. Пейте по 4 ст. ложки за 20 минут до еды.
• Настой из сухофруктов: инжир, чернослив, изюм, курага и финики. Залейте кипятком и дайте настояться.
• Травяные чаи из ромашки и календулы помогут запустить работу желудка.