Как просто сохранить вес после похудения
Сесть на диету и похудеть, это, оказывается только 30% успеха. Самая большая проблема обнаруживается потом: как удержать новый вес на долгие годы? На помощь пришли британские диетологи-исследователи, они разгадали секрет сохранения стройности.
По мнению экспертов, для того чтобы вес навсегда оставался идеальным, нужно создать дефицит калорий, а именно - сократить на 300 калорий ежедневный рацион питания. Диетологи уверенны, тем, кто уже сбросил вес необходимо потреблять всего лишь на 20% меньше калорий в день по сравнению с тем, как они питались до диеты. Также, для того чтобы оставаться здоровым, современному человеку даже необходимо снижать количество потребляемой пищи.
С возрастом, мышечная масса снижается вместе с метаболизмом. Калории сжигаются при работе мышц, и снижение мышечной массы приводит к тому, что нашим телам нужно все меньше калорий. Кстати, противостоять потере мышечной массы тоже можно – для этого нужно серьезно заниматься фитнесом.
«Світло всередині нас»: Хореографический коллектив «Карамель» представил юбилейную программу (фото, видео)
Вышел официальный тизер документального фильма "Кузьма: Страшно веселый"
Появились фото и видео с места обстрела Николаева
В Николаеве водитель «Мицубиси» проехал на «красный» возле школы (видео)
Массовые беспорядки в Париже после победы ПСЖ в Лиге чемпионов: задержаны более 300 человек (видео)
Медведица остановила киевлянина, который шел в Румынию: пограничники снимали его с дерева (видео)
Художницы показали, как каждую неделю на пленэрах рисуют Николаев (видео)
Взятка в миллион долларов: НАБУ разоблачило схему при закупке дронов для ГПСУ (видео)
Появилось видео момента взрыва сбитого «шахеда» в Николаеве