5 способів перестати бути нещасним

Здавалося б, у вас у житті все гаразд: є житло, непогана робота, стосунки, друзі, за вікном стоїть сонячна погода, ви плануєте йти у відпустку, але… Нічого з цього по-справжньому не тішить. Це депресія? З нею, звичайно, повинні справлятися фахівці. Але якщо ви просто себе накручуєте, жалієте, самі прагнете бути нещасним? Ось 5 способів не почуватися нещасним і вийти з цієї уявної депресії. І якщо після їх застосування вам це вдасться, значить, ніякої реальної депресії і немає!

Спосіб № 1: заведіть «щоденник хороших новин»

На перший погляд, це здається смішним. Але психологи PLESO.ME рекомендують спробувати — ви побачите, як ваш настрій покращується наприкінці дня, навіть якщо ви дуже втомилися. Ви біжете додому, сповнені турбот і думок, що приготувати на вечерю і як би встигнути зробити ще купу справ. Але, прибігши, зробіть паузу. Переодягніться, сядьте в улюблене крісло і відпочиньте спочатку хвилин 20, а потім приступайте до повсякденної вечірньої рутини.

А за ці 20 хвилин запишіть у блокнот те гарне та приємне, що сталося з вами за цей день. Вас похвалили на роботі за швидке і оперативне виконання, сусід зробив вам комплімент, син приніс квіти, ви знайшли дорогоцінну сережку, що давно загубилася, в супермаркет завезли ваші улюблені ананаси і т.д. Приводів для радості щодня може бути дуже багато, навіть не дуже значних. Тож досить бути нещасними — ви щаслива людина!

Спосіб №2: вирішіть, що у вас все гаразд

Якщо те позитивне, що ми описали вище, дійсно присутнє у вашому житті, вам взагалі нема про що морочитися. У вас є те, чого немає у багатьох, а значить, у вас немає ніякого права почуватися нещасним. Але що якщо у вашому житті справді не найкращий період? Проблеми на роботі чи особистому житті, фінансові труднощі, хвороби. Все це може призвести до занепаду настрою та сил, коли нічого не хочеться, окрім як плакати та шкодувати себе.

Але цього не варто робити! Постарайтеся знайти у своєму житті те позитивне, що в ньому є. Візьміть аркуш паперу і запишіть, що хорошого є у вас зараз. Можливо поряд з проблемами на роботі вас все одно любить і цінує ваша родина. Або у конфлікті з рідними вас дуже підтримують близькі друзі. Це все плюси, які неодмінно треба цінувати. А будь-які проблеми — це тимчасово!

Спосіб № 3: не нудьгуйте довго

Ви сумуєте, у вас нудьга і нічого не хочеться робити. Все валиться з рук із самого ранку. І ось ви вже налаштовані, що цілий день буде таким. Так і виходить, тому що ви самі це притягуєте своїм негативним мисленням. І цілий день ви теж будете в хандрі та роздратуванні. Дайте собі установку не сумувати довго. Похандрили вдома? Збирайтеся на роботу і там переключайтеся зовсім на інший лад — енергійний, робочий і головне позитивний.

Якщо вам не потрібно на роботу, то це взагалі чудово. До речі, можете відзначити це як один із плюсів, якому можна радіти. Вирушайте на прогулянку, провітріть мізки, звільніться від поганих думок. А ще краще — на пробіжку чи на тренування. Чудово знімає стрес спорт та особливо плавання. А повернувшись додому, ви вже на все подивитеся зовсім іншим поглядом.

Спосіб № 4: відпочивайте та балуйте себе

Можливо, у вас справді багато стресових ситуацій на даний момент. Або ви просто втомилися, переробилися, відчуваєте слабкість та апатію, нічого не хочете робити. Це означає, що вам терміново потрібен відпочинок. Беріть відпустку, хай навіть власним коштом. Багато в зарплаті ви не втратите, але хоча б тиждень відпочинете і відволічетесь від повсякденної рутини. Вирушайте кудись відпочити. Дозволяють фінанси — подалі, в інше місце для зміни картинки. Якщо бюджет обмежений, то бодай кудись за місто на природу.

А ще можна балувати себе і без відпустки. Подаруйте собі подарунок: похід у термальні басейни чи СПА-салон, релаксуючий масаж чи косметична процедура, похід у кіно чи театр (хочете з кимось, але можна й самому!), нова пара взуття чи одяг, нова косметика чи парфуми, смачна вечеря у ресторані тощо. Варіантів безліч. Просто подумайте, чого вам хотілося б найбільше і виконайте самі свою мрію!