8 типів фраз, які у розмові видають обмежене мислення співрозмовника

Чи доводилося вам чути щось на кшталт «Старувата ти для такого кольору волосся» чи «Якій моделі твій телефон?» Такі висловлювання зазвичай вважаються ознакою поганого виховання. Частково це правда, але вони можуть свідчити про обмежене мислення. Так що наступного разу, коли вам таке ляпнуть, не гнівайтесь. Швидше за все, співрозмовник не прагне вас образити, просто його мислення заштамповане далі нікуди.

Про те, що рухає такими людьми і як самому не бути учителем для оточуючих, у статті.

Тунельне мислення – це пастка нашого мозку, і кожен може потрапити до неї.

Обмежене мислення ще називають тунельним  баченням , проводячи паралель із порушенням периферійного зору. Це  зосередження  однієї думки, прийнятої за істинну, і відмови від альтернативи.

Люди з таким чином думок найчастіше налаштовані на негатив, категоричні, бояться змін та схильні до засудження. Часто це нав'язливі порадники. При цьому болісно реагують, якщо їхня думка залишається без підтримки. Психолог Меттью Маккей досліджував обмежене мислення та виділив 8  моделей .

1. Надузагальнення

Ми схильні робити глобальні висновки на підставі кількох яскравих (частіше неприємних) випадків. Наприклад: "У цьому магазині завжди обманюють!", "Цей сусід ніколи не віддає борги!", "З модельною зовнішністю все дається легко".

Звичка до таких узагальнення  робить людину цинічною  і веде до поразницьких настроїв. Навіщо борсатися, якщо все вже вирішено за нас?

2. Катастрофізація

Ризики лякають кожного. Але людина з тунельним мисленням не бачить альтернативних варіантів розвитку подій і зациклюється на одному з найгірших сценаріїв. Наприклад: А що, якщо тебе не візьмуть на престижну роботу, коли зробиш татуювання? » Ще проблема, що не з'явилася, стає серйозною перешкодою для першого кроку до змін.

3. Боротьба

Примеры: «В наше время матери одевались поприличнее», «Женщина должна быть хозяйственной женой», «Мужчина должен много зарабатывать», «Я должен быть сильным».

Человек с таким типом туннельного мышления как будто имеет свод правил и любое отклонение от него воспринимает как нечто возмутительное. Как ни странно, от долженствования мучается сам носитель, а не те, кому он высказывает свои бесконечные претензии. Мир для такого человека заключен в строгие рамки, а возможности для развития закрыты.

4. Фильтрация

Люди с таким типом мышления не рассматривают явление целиком, зато автоматически сосредотачивают свое внимание на негативе. Все добрые и позитивные стороны событий такие люди не замечают, а то и критикуют, будто специально выискивая недостатки.

Например, выражения «Зачем они тратят деньги на путешествие, лучше бы копили на ипотеку» или «Ты так здорово похудела, правда, теперь щеки обвисли» говорят о том, что человек попал в когнитивную ловушку фильтрации.

5. Преувеличение

Склонным к преувеличению людям часто говорят: «Из мухи слона раздул». Они любят рассуждать, как все плохо, и могут быть токсичными в общении. Например, фраза «В провинции нет перспектив, тебе надо переезжать в столицу» — яркий пример преувеличения.

6. Черно-белое мышление

Для такого мышления характерны категоричность и отсутствие золотой середины. Или плохо, или хорошо. Идеальный образ мечты мешает найти подходящий дом, работу, вторую половинку.

7. Чтение мыслей

Личные предположения о мыслях другого человека принимаются как истинные. Опираясь на стереотипы, интуицию или небольшой опыт, можно сделать ошибочные выводы о человеке и спровоцировать конфликт. «Коллега спросила про моего друга. Он точно ей понравился», «Дочь снова не убрала комнату, и в дневнике одни тройки. Все делает мне назло», «Кому она нужна с двумя детьми? Вот и злится».

8. Персонализация

В отличие от предыдущей модели, персонализация подразумевает сосредоточенность только на себе. Человек постоянно сравнивает себя с остальными, его сильно тревожит мнение окружающих.

Такое искажение характерно для людей с низкой самооценкой. Человек зацикленный на себе часто терзает себя: «Все думают, какая я неуклюжая», «Все вокруг так странно смотрят на меня», «Чего я добился к 30/40 годам?».