Як знизити тиск без ліків: чотири ефективні способи
Британські лікарі розповіли, як зменшити кров'яний тиск без ліків. Вони назвали чотири ефективні вправи, які допоможуть позбутися гіпертонії.
Дослідження показало, що найефективнішими вправами є:
- ходьба;
- біг;
- їзда на велосипеді;
- плавання.
Аеробні вправи рекомендується виконувати із середньою інтенсивністю щонайменше 30 хвилин. Займатися потрібно від 5 до 7 днів на тиждень. Загальна тривалість занять має бути не менше 150 хвилин.
У Національній службі охорони здоров'я Великобританії розповіли, що гіпертонія збільшує ризик виникнення інсульту, інфаркту, атеросклерозу периферичних артерій, серцевої недостатності та судинної деменції. Тому важливо тримати тиск під контролем.
Щоб уникнути розвитку гіпертонії, можна змінити харчові звички. Рекомендується скоротити споживання солі, кави та спиртного.
На фронті відбувається friendly fire через російську мову, — полковник ЗСУ (відео)
У Німеччині викрили масштабну нарколабораторію: у складі “хіміків” виявився українець (відео)
У Миколаєві "Шевроле" на повній швидкості врізався в "Газель": постраждав водій
Психоделічний пістон Ірми Вітовської: оригінальна моновистава на миколаївській сцені (фото, відео)
Значна частина Миколаєва залишилася без світла (відео)
«Хюндай» та «Джип» зіткнулися на перехресті у Миколаєві (фото, відео)
Мати пішла на всю ніч у кафе з двома чоловіками, закривши дітей: подробиці трагедії в Миколаєві
У Миколаєві разом із гаражами знесли й дерева: ділянку у центрі розчищають прискореними темпами (відео)
Екс-мера Труханова та його підлеглих звинувачують у службовій недбалості, що призвела до загибелі людей в Одесі