Як знизити тиск без ліків: чотири ефективні способи
Британські лікарі розповіли, як зменшити кров'яний тиск без ліків. Вони назвали чотири ефективні вправи, які допоможуть позбутися гіпертонії.
Дослідження показало, що найефективнішими вправами є:
- ходьба;
- біг;
- їзда на велосипеді;
- плавання.
Аеробні вправи рекомендується виконувати із середньою інтенсивністю щонайменше 30 хвилин. Займатися потрібно від 5 до 7 днів на тиждень. Загальна тривалість занять має бути не менше 150 хвилин.
У Національній службі охорони здоров'я Великобританії розповіли, що гіпертонія збільшує ризик виникнення інсульту, інфаркту, атеросклерозу периферичних артерій, серцевої недостатності та судинної деменції. Тому важливо тримати тиск під контролем.
Щоб уникнути розвитку гіпертонії, можна змінити харчові звички. Рекомендується скоротити споживання солі, кави та спиртного.
П'яний водій врізався в таксі в Миколаєві та втік
Підозрюваного у розтраті керівника КП Миколаєва відсторонили від роботи
«Форд» не пропустив «Фольксваген» у Миколаєві: водія госпіталізовано з осколками в очах (відео)
Екс-заступник глави Офісу Президента отримав підозру у розкраданні (відео)
Любителі прогулятися босоніж по льоду вийшли на замерзлі річки у Миколаєві (видео)
На Шрі-Ланці знайдено унікальний сапфір вартістю 300 мільйонів доларів (відео)
У Миколаєві масово замерзають пункти видачі питної води (відео)
«Незламний та нескорені. Миколаїв – місто героїв»: нова книга про тих, хто ніколи не здається (фото, відео)
Річки навколо Миколаєва поступово покриваються льодом (відео)