Як знизити тиск без ліків: чотири ефективні способи
Британські лікарі розповіли, як зменшити кров'яний тиск без ліків. Вони назвали чотири ефективні вправи, які допоможуть позбутися гіпертонії.
Дослідження показало, що найефективнішими вправами є:
- ходьба;
- біг;
- їзда на велосипеді;
- плавання.
Аеробні вправи рекомендується виконувати із середньою інтенсивністю щонайменше 30 хвилин. Займатися потрібно від 5 до 7 днів на тиждень. Загальна тривалість занять має бути не менше 150 хвилин.
У Національній службі охорони здоров'я Великобританії розповіли, що гіпертонія збільшує ризик виникнення інсульту, інфаркту, атеросклерозу периферичних артерій, серцевої недостатності та судинної деменції. Тому важливо тримати тиск під контролем.
Щоб уникнути розвитку гіпертонії, можна змінити харчові звички. Рекомендується скоротити споживання солі, кави та спиртного.
Теракт у Миколаєві: з'явилися нові фото та відео
Теракт у Львові: опубліковані кадри закладки вибухівки (відео)
З'явилися перші фото та відео наслідків ранкового обстрілу Миколаєва
У Миколаєві мешканці перекрили вулицю через відключення електрики (відео)
Вантажівка та мікроавтобус, що зіткнулися, повністю перекрили магістральну вулицю в центрі Миколаєва (відео)
Швидкість 10 км/год та відірвані колеса: водії масово викладають відео стану траси Київ-Одеса
В Одесі вибухнув припаркований у дворі автомобіль (відео)
Зеленський отримав у Мюнхені премію, присуджену українському народу (відео)
Обидва мости в Миколаєві завмерли в заторах (відео)