Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Замінити гантелі можна предметами з кухні
Щоб тримати себе у формі необов’язково відвідувати спортзал. Раніше ми розповідали про дуже прості вправи, які можна виконувати сидячі, а зараз покажемо, як займатися прямо на кухні та чим замінити спеціальні гантелі.
Фітнес-тренерка Шівон Світ пропонує у своєму
Гантелі – універсальне й дуже доступне спортивне обладнання, з яким можна пропрацювати все тіло. Експертка показує, що гантелі для тренувань можна замінити банками з горошком чи кукурудзою. Їх зручно тримати у руці, а по вазі вони відмінно підійдуть для людей, які лише розпочинають свій спортивний шлях.
Комплекс займає всього 10 хвилин. Виконуйте по 7 підходів по 15 разів.
-
Перша вправа: трохи зігніть ноги у колінах, у кожну руку покладіть банку та витягніть руки перед собою. Далі по черзі підтягуйте руки до грудей.
-
Друга вправа: робіть рухи, ніби ви у боксерському спарингу, тобто швидкі удари руками.
-
Третя вправа: Присідаючи підіймайте саморобні гантелі двома руками, згинаючи їх.
Детальну техніку виконання дивіться у відео нижче.
Янукович живе в Сочі під чужим ім'ям: нові деталі про розкішне життя родини екс-президента-втікача (відео)
Зеленський відповів, чи вживав він з Макроном кокаїн
Поліція Миколаєва продовжує шукати матір немовляти, знайденого у сміттєвому контейнері: оголошено винагороду
Миколаїв накрив сильний дощ (фото, відео)
Ойстервіль: відпочинок на всі смаки - блакитна лагуна, сонце та устриці
Висока гармонія звуків: Дмитро Смирнов виступив для справжніх поціновувачів музики.
Фінал чемпіонату світу з футболу: грають Іспанія та Аргентина
Незважаючи на загрозу нових ударів, поліцейські рятували людей після атаки FPV-дрону на Дніпропетровщині (відео)
У Миколаєві та інших містах України продовжуються протести проти звільнення Федорова