Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Замінити гантелі можна предметами з кухні
Щоб тримати себе у формі необов’язково відвідувати спортзал. Раніше ми розповідали про дуже прості вправи, які можна виконувати сидячі, а зараз покажемо, як займатися прямо на кухні та чим замінити спеціальні гантелі.
Фітнес-тренерка Шівон Світ пропонує у своєму
Гантелі – універсальне й дуже доступне спортивне обладнання, з яким можна пропрацювати все тіло. Експертка показує, що гантелі для тренувань можна замінити банками з горошком чи кукурудзою. Їх зручно тримати у руці, а по вазі вони відмінно підійдуть для людей, які лише розпочинають свій спортивний шлях.
Комплекс займає всього 10 хвилин. Виконуйте по 7 підходів по 15 разів.
-
Перша вправа: трохи зігніть ноги у колінах, у кожну руку покладіть банку та витягніть руки перед собою. Далі по черзі підтягуйте руки до грудей.
-
Друга вправа: робіть рухи, ніби ви у боксерському спарингу, тобто швидкі удари руками.
-
Третя вправа: Присідаючи підіймайте саморобні гантелі двома руками, згинаючи їх.
Детальну техніку виконання дивіться у відео нижче.
Chevrolet збив жінку із собакою на переході у Миколаєві (фото)
Обстріл Миколаєва: очевидці розповіли подробиці (відео)
Ворог атакував СТО у Миколаєві: фото та відео наслідків
Пожежа в центрі Миколаєва: горів популярний ресторан (фото, відео)
Одеситка намагалася змусити колишнього чоловіка передати майно під загрозою насильства
На фронті відбувається friendly fire через російську мову, — полковник ЗСУ (відео)
У Німеччині викрили масштабну нарколабораторію: у складі “хіміків” виявився українець (відео)
У Миколаєві "Шевроле" на повній швидкості врізався в "Газель": постраждав водій
Психоделічний пістон Ірми Вітовської: оригінальна моновистава на миколаївській сцені (фото, відео)