Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Замінити гантелі можна предметами з кухні
Щоб тримати себе у формі необов’язково відвідувати спортзал. Раніше ми розповідали про дуже прості вправи, які можна виконувати сидячі, а зараз покажемо, як займатися прямо на кухні та чим замінити спеціальні гантелі.
Фітнес-тренерка Шівон Світ пропонує у своєму
Гантелі – універсальне й дуже доступне спортивне обладнання, з яким можна пропрацювати все тіло. Експертка показує, що гантелі для тренувань можна замінити банками з горошком чи кукурудзою. Їх зручно тримати у руці, а по вазі вони відмінно підійдуть для людей, які лише розпочинають свій спортивний шлях.
Комплекс займає всього 10 хвилин. Виконуйте по 7 підходів по 15 разів.
-
Перша вправа: трохи зігніть ноги у колінах, у кожну руку покладіть банку та витягніть руки перед собою. Далі по черзі підтягуйте руки до грудей.
-
Друга вправа: робіть рухи, ніби ви у боксерському спарингу, тобто швидкі удари руками.
-
Третя вправа: Присідаючи підіймайте саморобні гантелі двома руками, згинаючи їх.
Детальну техніку виконання дивіться у відео нижче.
A New style summer nostalgia: миколаївців порадували інструментальними композиціями
У Миколаєві після удару дрону на підприємстві виникла пожежа (відео)
Ранкова атака по Миколаєву із масштабною пожежею: з'явилися фото та відео наслідків
З'явилися фото та відео наслідків ворожого удару по Миколаєву
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві
У Миколаєві тимчасово перекрили Херсонське шосе: названо причину. ОНОВЛЕНО
В Офісі генпрокурора діяла злочинна організація: НАБУ та САП повідомили подробиці
Глава НБУ та Віктор Ющенко знялися у кліпі про гривню