Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Замінити гантелі можна предметами з кухні
Щоб тримати себе у формі необов’язково відвідувати спортзал. Раніше ми розповідали про дуже прості вправи, які можна виконувати сидячі, а зараз покажемо, як займатися прямо на кухні та чим замінити спеціальні гантелі.
Фітнес-тренерка Шівон Світ пропонує у своєму
Гантелі – універсальне й дуже доступне спортивне обладнання, з яким можна пропрацювати все тіло. Експертка показує, що гантелі для тренувань можна замінити банками з горошком чи кукурудзою. Їх зручно тримати у руці, а по вазі вони відмінно підійдуть для людей, які лише розпочинають свій спортивний шлях.
Комплекс займає всього 10 хвилин. Виконуйте по 7 підходів по 15 разів.
-
Перша вправа: трохи зігніть ноги у колінах, у кожну руку покладіть банку та витягніть руки перед собою. Далі по черзі підтягуйте руки до грудей.
-
Друга вправа: робіть рухи, ніби ви у боксерському спарингу, тобто швидкі удари руками.
-
Третя вправа: Присідаючи підіймайте саморобні гантелі двома руками, згинаючи їх.
Детальну техніку виконання дивіться у відео нижче.
На трасі Київ – Одеса ремонт: рух ускладнений (відео)
Скандал довкола фільму Зендеї: батько загиблого школяра засудив сюжет
У Миколаєві відкрився новий більярдний клуб
Падіння уламків «Шахеда» на дітей у Миколаївській області: очевидці розповіли подробиці
Весняний настрій: клуб композиторів Ad Libitum представив нову концертну програму (фото, відео)
Автомобільний затор утворився через чергу в McDonald's у центрі Миколаєва (відео)
Чоловіка застрелили під час затримання в Одесі: з'явилося відео та подробиці події 
У Миколаєві розпочалася сесія міськради (трансляція)
З'явився перший тизер серіалу про Гаррі Поттера (відео)