Вчені з'ясували, як одне яблуко на день впливає на здоров'я

Регулярне вживання яблук дуже корисне здоров'ю клітин.

Яблуко часто називають «королем фруктів» через їхню надзвичайно високу поживну цінність. Експерти кажуть, що фраза із казки «молодильне яблучко» має під собою реальний ґрунт, адже з цим фруктом пов'язана молодість нашої шкіри, передає   РБК-Україна .

Про це розповіла лікар із США Люсія Гарсія.

Медик упевнена, що яблука допоможуть збалансувати харчування, заповнивши організм більшістю необхідних організму поживних речовин.

Уповільнить процес старіння

Яблука містять біологічно активну речовину: поліфеноли яблука. Це природні антиоксиданти, які можуть ефективно видаляти шкідливі вільні радикали, захищати клітини та реально уповільнювати процес старіння клітин.

«Регулярне вживання яблук дуже корисне здоров'ю клітин. Зі здоровими клітинами м'язи і шкіра стануть більш еластичними і пружними, зморшки зменшаться, і ви виглядатимете молодше!» — каже лікар Гарсія.

Їсти потрібно обов'язково зі шкіркою

Лікарка розповіла, що в оболонці фрукта міститься урсолова кислота. Це різновид тритерпенового з'єднання, що володіє очевидною антиоксидантною функцією, а також має хорошу антивікову та антиоксидантну дію на шкіру.

«Як кажуть, з'ївши яблуко на день, можна виглядати на десять років молодше», — підсумувала Люсія Гарсія.

З'їжте вранці після пробудження яблуко

Ще в одній статті лікар радить після пробудження вранці з'їсти яблуко натще, оскільки це дуже корисно для здоров'я.

Справа в тому, що після нічного сну запаси глікогену в печінці практично виснажуються. Якщо з'їсти яблуко вранці, цукор із фрукта може швидко засвоїтись, що може швидко заповнити енергію для тіла.

Свіжі яблука багаті на воду і харчові волокна. Після того, як вода та харчові волокна потрапляють у шлунково-кишковий тракт, вони можуть прискорити перистальтику шлунково-кишкового тракту, покращити обмін речовин та видалити токсини та шлаки.

Крім того, яблука багаті на різні вітаміни і мінерали. Вживання яблука вранці може поповнити запаси вітамінів та мінералів, які необхідні організму щодня.