Робота на «віддаленні»: як боротися зі стресом

Психолог назвала головні проблеми людей, які працюють у віддаленому режимі.

За словами фахівця, психологічна допомога потрібна восьми з 10 працівників, які перебувають на «віддаленні», оскільки для людей великий стрес, коли простір будинку стає ще й простір роботи, причому не за власним рішенням, а вимушено. Зокрема, зазначає психолог, стрес виникає через те, що у чотирьох стінах людина стає більш емоційною, оскільки вона здебільшого мало рухається, передає  storinka.com.ua .

«Раніше, наприклад, у нього виникали різні емоції та почуття, у тому числі щодо роботи. Він міг ходити, багато рухатися. У процесі руху скидається напруга і дезактивується дуже багато неприємних емоцій, станів», — пояснила Орлова.

У зв'язку з цим психолог порадила у самоізоляції та на віддаленій роботі займатися фізичною активністю хоча б 10–15 хвилин, найкраще — під музику, під яку можна потрясти руками, ногами та головою. При цьому Орлова застерегла, що такі заняття протипоказані тим, хто, наприклад, має міжхребцеву грижу або виразку шлунка. Також у боротьбі зі стресом, на думку фахівця, допомагають медитація, практики цігун та йога.

На думку Орлової, найгірше наразі почуваються люди, які традиційно намагаються жорстко запланувати своє майбутнє. Вони звикли робити це завжди, але зараз є дуже висока зона невизначеності. Гнів, що випробовується з цього приводу, у цих людей часто призводить до морального виснаження. У зв'язку з цим експерт порадила мінімізувати перегляд новин та спілкування з людьми, які несуть негатив.